刷牙的5大常见误区

　　口腔不干净，容易滋生细菌或霉菌，从而有利于亚硝胺及其前体的形成。再加上口腔炎症时，一些细胞处于增生状态，对致癌物更敏感，容易引发口腔癌症。
　　牙膏中广泛使用的“月桂醇硫酸钠”等化学物质，是导致胃病和肝中毒的物质，会令口腔更加容易溃烂，从而导致口腔癌。牙膏中的研磨剂也会损伤牙龈，致使牙龈容易收到侵害，不利于口腔健康。还有其他常见的刷牙误区也会威胁口腔健康。

　　误区一：起床刷牙
　　99%的人都是每天早起刷牙，然后吃早餐。结果这样会导致牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。建议起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。

　　误区二：冷水刷牙
　　早上起床刷牙，很多人都习惯用冷水刷牙。其实这种做法对牙齿的伤害也是极大的。因为冷水会导致牙齿酸痛，尤其是牙本质敏感的人，而且冷水不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分摩擦剂和氟化物发挥作用的最佳温度是37℃左右，也就是接近体温的温水刷牙最合适。

　　误区三：横着刷牙
　　很多人都习惯横向刷牙。其实，这会对牙釉质造成物理磨损。横向刷牙，一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，另一方面还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。正确刷牙方法是顺着牙齿的缝隙竖着刷。


　　误区四：刷牙太过用力
　　不少人以为用力刷牙会更好地清洁牙齿，却不知道，刷牙用的力气越大反而越易伤害牙齿。刷牙时用200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

　　误区五：刷牙时间太短
　　很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。建议刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。由于牙菌斑的生长周期是12-24小时，因此，24小时也至少要刷牙一次。

　　牙齿是我们日常生活说话、进食的重要工具。牙齿健康不容小觑，归根结底是养成良好生活习惯，同时，也要学会纠正常识性的误区，两方面作用下，才能更好地维护口腔健康。