小知识:胃食道逆流要怎么吃呢?
来自: 卡布奇诺1008 2016-12-27 08:26:02
胃食道逆流除了靠药物缓和不适外,更应该从平日饮食中减少恶化胃食道逆流的可能,只要掌握以下三大饮食原则,避开地雷区,就可以安心吃罗!
1、预防胃食道逆流
避免吃高脂食物如:鸡排、三层肉、糕点等,以防降低下食道括约肌压力。避免吃含咖啡因食品、巧克力、酒精、薄荷,足够的蛋白质可以增加括约肌压力
2、减少刺激食道黏膜
避免太热、太冰或辛辣刺激的食物。例如:冰、麻辣锅、辣炒年糕等。少吃粗糙、坚硬的食物,以免摩擦食道、加剧不适。
3、避免胃酸分泌过多
少量多餐,避免一次大量进食刺激胃酸分泌。避免饮用咖啡、酒精减少刺激胃酸分泌。
改善胃食道逆流Tips
睡前2-3小时避免吃东西,用餐后不要马上平躺;
睡觉时可以将床头垫高;
不要穿太紧的裤子;
维持理想体重(BMI维持在18.5-24之间);
戒烟;
适度放松、避免负面情
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