十面霾伏的应对策略

　　重霾来袭，我们身陷十面霾伏，该怎样来保护我们宝贵的身体，减少危害呢？

　　外出戴口罩
　　文献记载医用口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%。选择口罩要买正规合格的，同时要戴一下，买与自己脸型大小匹配的型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。

　　外出尽量别骑车
　　有雾霾时可以暂时减少晨练，尽量选择在10～14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。

　　尽量不戴隐形眼镜
　　在雾霾天，近视一族外出时最好不要戴隐形眼镜。因为隐形眼镜的镜片是直接与外界和眼球接触的，空气中的灰尘等异物以及眼内分泌物都容易粘附在镜片上，长时间下去易引起眼部过敏、不适、有异物感、疼痛、畏光、流泪等，甚至引发角膜炎、结膜炎等眼病。如果要戴眼镜，最好佩戴框架眼镜。

　　雾霾天尽量不要开窗
　　在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。

　　进入室内必做三件事
　　从户外回到房间后，应立即洗脸、漱口、清洗鼻腔，尤其是清洗鼻腔。

　　洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净。漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西。

　　“雾霾天，病从鼻入的概率大大增加，清洗鼻腔应成为一种卫生习惯，这对于预防呼吸道疾病及保健养生都具有积极意义。成人清洗鼻腔时，可用干净的棉签或纱布蘸适量生理盐水在鼻中清洗，还可采取洗鼻的方式：在干净的脸盆中盛放适量洁净的水，低头将鼻孔浸入水中，保持嘴唇在水面之上，轻轻用鼻子吸气，将水吸入鼻腔后立刻用力出气将水呼出。污物较多时，可以换一盆清水重复进行，直至水中洁净。洗鼻时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。给儿童清洗鼻腔时，可用干净棉签蘸水反复清洗。