十面霾伏的应对策略
来自: 时光与时间 2016-12-19 09:40:25
重霾来袭,我们身陷十面霾伏,该怎样来保护我们宝贵的身体,减少危害呢?
外出戴口罩
文献记载医用口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%。选择口罩要买正规合格的,同时要戴一下,买与自己脸型大小匹配的型号,要最大程度地贴紧皮肤,让污染颗粒不能进入。口罩不能洗,取下后,要等里面干燥后再对折收起来,以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴,因为专业抗病毒气溶胶口罩,密闭性好,戴上后容易呼吸困难,缺氧而感到头昏。
外出尽量别骑车
有雾霾时可以暂时减少晨练,尽量选择在10~14时外出。同时,要多喝水,少吸烟并远离“二手烟”,减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人,尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段,尽量搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧的化学成分,会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时,身体需要供氧,肺就会吸入大量空气。
尽量不戴隐形眼镜
在雾霾天,近视一族外出时最好不要戴隐形眼镜。因为隐形眼镜的镜片是直接与外界和眼球接触的,空气中的灰尘等异物以及眼内分泌物都容易粘附在镜片上,长时间下去易引起眼部过敏、不适、有异物感、疼痛、畏光、流泪等,甚至引发角膜炎、结膜炎等眼病。如果要戴眼镜,最好佩戴框架眼镜。
雾霾天尽量不要开窗
在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话,开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,不让风直接吹进来,通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民,尤其要注意开窗透气,确保室内氧气充足。
进入室内必做三件事
从户外回到房间后,应立即洗脸、漱口、清洗鼻腔,尤其是清洗鼻腔。
洗脸最好用温水,可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净。漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西。
“雾霾天,病从鼻入的概率大大增加,清洗鼻腔应成为一种卫生习惯,这对于预防呼吸道疾病及保健养生都具有积极意义。成人清洗鼻腔时,可用干净的棉签或纱布蘸适量生理盐水在鼻中清洗,还可采取洗鼻的方式:在干净的脸盆中盛放适量洁净的水,低头将鼻孔浸入水中,保持嘴唇在水面之上,轻轻用鼻子吸气,将水吸入鼻腔后立刻用力出气将水呼出。污物较多时,可以换一盆清水重复进行,直至水中洁净。洗鼻时,一定要轻轻吸水,避免呛咳。给儿童清洗鼻腔时,可用干净棉签蘸水反复清洗。
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