靠谱的抗癌习惯，您做到了吗？

　　1、合理膳食，反对营养品防癌。
　　在世界各地都有各种各样的营养品宣称有这样那样的防癌作用，但事实是只有合理膳食才能有效地预防癌症发生，多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、腌菜等腌制食物；霉变食物不吃，加工食物少吃，烤焦食物不吃，多吃植物性食物，每天要吃400克非淀粉类蔬菜水果。

　　2、饮食规律，回家吃晚饭。
　　饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，使我们的肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。尤其是饭局上的女性朋友，自己不吸烟却惨遭二手烟毒害！

　　3、健康饮食，不吃油炸食品。
　　“防癌一定要避免吃过多的高脂、高盐、高糖的食物。比如国外传过来的炸薯条就是这类食物的代表。”油炸是一种极不健康的烹调方式，受到了多位肿瘤专家的抨击。因为长期吃油炸食品会诱发肠癌、胰腺癌等消化道肿瘤。

　　4、控制体重，瘦一点患癌机会小。
　　肥胖可能为多种癌症埋下隐患，特别是平时摄入较多动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物的人更要适当控制自己的来减少患癌风险，比如肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等都与肥胖有关。维持合适体重，不是不让吃饭，而是吃饭有节制，有营养，尤其是早饭，必须要吃！

　　5、随时锻炼，每年体检。
　　少用车，尽量“以步代车”。每天上下班可以爬楼梯，不坐电梯。锻炼的方式可因人而异，有人喜欢走路、有人喜欢游泳，只要动就比不动强。而且，锻炼也没必要非找特定场合、特定时间进行，工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动。必须强调，体检一定要坚持年年做。肿瘤是很复杂的，而且受多种诱发因素影响，别说三五年，就是一年中也可能突然发生异常。

　　6、不吸烟，改掉不良生活习惯。
　　吸烟与肺癌有关，同样也是鼻咽癌发病的主要因素。不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如熬夜玩手机、看电视剧；性生活紊乱，经常服用避孕药、多次人流；工作压力大，饮食无规律等都会都是癌症的罪魁祸首！

　　7、情绪稳定，学会满足。
　　研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。建议大家生活工作中不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个“没心没肺”“知足常乐”的人，精神放松、身心愉悦，能带给您一个棒棒的好身体！