靠谱的抗癌习惯,您做到了吗?
来自: 时光与时间 2016-12-09 09:24:32
1、合理膳食,反对营养品防癌。
在世界各地都有各种各样的营养品宣称有这样那样的防癌作用,但事实是只有合理膳食才能有效地预防癌症发生,多吃蔬菜和水果,但不包括泡菜、腌菜等腌制食物;霉变食物不吃,加工食物少吃,烤焦食物不吃,多吃植物性食物,每天要吃400克非淀粉类蔬菜水果。
2、饮食规律,回家吃晚饭。
饮食不规律,饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食,使我们的肠胃始终处在受损状态,再加上体重超标,长期下去就可能诱发癌变。尤其是饭局上的女性朋友,自己不吸烟却惨遭二手烟毒害!
3、健康饮食,不吃油炸食品。
“防癌一定要避免吃过多的高脂、高盐、高糖的食物。比如国外传过来的炸薯条就是这类食物的代表。”油炸是一种极不健康的烹调方式,受到了多位肿瘤专家的抨击。因为长期吃油炸食品会诱发肠癌、胰腺癌等消化道肿瘤。
4、控制体重,瘦一点患癌机会小。
肥胖可能为多种癌症埋下隐患,特别是平时摄入较多动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物的人更要适当控制自己的来减少患癌风险,比如肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等都与肥胖有关。维持合适体重,不是不让吃饭,而是吃饭有节制,有营养,尤其是早饭,必须要吃!
5、随时锻炼,每年体检。
少用车,尽量“以步代车”。每天上下班可以爬楼梯,不坐电梯。锻炼的方式可因人而异,有人喜欢走路、有人喜欢游泳,只要动就比不动强。而且,锻炼也没必要非找特定场合、特定时间进行,工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动。必须强调,体检一定要坚持年年做。肿瘤是很复杂的,而且受多种诱发因素影响,别说三五年,就是一年中也可能突然发生异常。
6、不吸烟,改掉不良生活习惯。
吸烟与肺癌有关,同样也是鼻咽癌发病的主要因素。不少肿瘤,可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如熬夜玩手机、看电视剧;性生活紊乱,经常服用避孕药、多次人流;工作压力大,饮食无规律等都会都是癌症的罪魁祸首!
7、情绪稳定,学会满足。
研究发现,长期不良情绪会使人体产生应激反应,过强的应激反应就会降低人体免疫力,使癌细胞有可乘之机。建议大家生活工作中不生气、不折腾、不钻牛角尖,凡事都想开点,做个“没心没肺”“知足常乐”的人,精神放松、身心愉悦,能带给您一个棒棒的好身体!
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