睡前渴了怎么办?晚上喝水应该这么喝
来自: 卡布奇诺1008 2016-12-08 12:54:27
1、个人体质问题
每个人的体质都不一样。睡前喝同样一杯水的后果,自然也会有偏差,有人啥事没有,有人就会水肿的不行。这里要给大家科普一个比较少听见的词语——水肿体质。水肿体质,指容易水肿的一种体质的泛称。如果你早上起来好好的,下午的时候,小腿尤其是脚踝部分开始变粗变肿,就像“猪蹄”,按一下还会“弹”回去,多半就是水肿体质,只要你是水肿体质,睡前就不宜喝太多的水,要比平常人少一些,否则多余的水分就会造成你身体部位表现出水肿状态。
2、喝水方式不对
别以为你不是水肿体质,睡前就能放开肚子大喝水了。任何人在睡前拼命喝白开水解渴,都容易水肿。那么,要怎么喝水才不会水肿呢?其实很简单,在正确的时间喝适量的水就好了。
A、把握喝水的量
人在睡觉的时候,身体的新陈代谢会稍有减弱,但仍在进行之中,所以需要补充一定的水,维持正常的代谢。否则第二天醒来,身体可能会出现脱水的现象。但这也并不是说水喝得越多越好,通常喝100~200毫升即可。喝太多,一个是第二天会水肿,即便你不是水肿体质。一个是你会频繁起夜,而这就会降低你的睡眠质量,让你白天精神恍惚之类的。如果遇上寒冷的天气比如最近这几天,很多人不想离开温暖的被窝,然后选择憋着,就可能憋出其他健康问题来。
B、把握喝的时间
最好就在睡前半小时喝100~200毫升的水,这样身体能比较高效地摄取水分,既避开了水肿问题,又能给身体补充水分,到隔天起床时,嘴巴和喉咙也不至于太干,为了健康,也为了自己的睡眠质量,睡前千万不能豪饮。如果你实在是渴,又担心频繁起夜的问题,不妨隔半小时或1小时,慢饮一百来毫升的水,也好让身体有个缓冲时间。
晚上喝一杯水的重要性
许多人只知早上一杯温开水的重要性,却不知其实晚上喝一杯水,也很重要。对患有心血管相关疾病的人来说,睡前半小时或1小时喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。对于泌尿系统感染者来说,多喝水排尿,还有助于冲刷掉尿道细菌。
综上,睡前喝水并不一定会导致水肿。只要你不是水肿体质,并把握了正确的喝水量和正确的喝水方式,睡前慢慢地喝一杯温开水,于健康是有利的。
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