睡前渴了怎么办？晚上喝水应该这么喝

　　1、个人体质问题
　　每个人的体质都不一样。睡前喝同样一杯水的后果，自然也会有偏差，有人啥事没有，有人就会水肿的不行。这里要给大家科普一个比较少听见的词语——水肿体质。水肿体质，指容易水肿的一种体质的泛称。如果你早上起来好好的，下午的时候，小腿尤其是脚踝部分开始变粗变肿，就像“猪蹄”，按一下还会“弹”回去，多半就是水肿体质，只要你是水肿体质，睡前就不宜喝太多的水，要比平常人少一些，否则多余的水分就会造成你身体部位表现出水肿状态。
　　2、喝水方式不对
　　别以为你不是水肿体质，睡前就能放开肚子大喝水了。任何人在睡前拼命喝白开水解渴，都容易水肿。那么，要怎么喝水才不会水肿呢？其实很简单，在正确的时间喝适量的水就好了。
　　A、把握喝水的量
　　人在睡觉的时候，身体的新陈代谢会稍有减弱，但仍在进行之中，所以需要补充一定的水，维持正常的代谢。否则第二天醒来，身体可能会出现脱水的现象。但这也并不是说水喝得越多越好，通常喝100~200毫升即可。喝太多，一个是第二天会水肿，即便你不是水肿体质。一个是你会频繁起夜，而这就会降低你的睡眠质量，让你白天精神恍惚之类的。如果遇上寒冷的天气比如最近这几天，很多人不想离开温暖的被窝，然后选择憋着，就可能憋出其他健康问题来。
　　B、把握喝的时间
　　最好就在睡前半小时喝100~200毫升的水，这样身体能比较高效地摄取水分，既避开了水肿问题，又能给身体补充水分，到隔天起床时，嘴巴和喉咙也不至于太干，为了健康，也为了自己的睡眠质量，睡前千万不能豪饮。如果你实在是渴，又担心频繁起夜的问题，不妨隔半小时或1小时，慢饮一百来毫升的水，也好让身体有个缓冲时间。

　　晚上喝一杯水的重要性
　　许多人只知早上一杯温开水的重要性，却不知其实晚上喝一杯水，也很重要。对患有心血管相关疾病的人来说，睡前半小时或1小时喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。对于泌尿系统感染者来说，多喝水排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌。
　　综上，睡前喝水并不一定会导致水肿。只要你不是水肿体质，并把握了正确的喝水量和正确的喝水方式，睡前慢慢地喝一杯温开水，于健康是有利的。