预防中风，需要做好这 6 件事

　　1. 戒烟；不要给自己任何借口
　　吸烟会使中风的风险增加 1～2 倍，同时吸烟还增加心梗、癌症的发病风险。吸烟不只伤害自己，还会危害家人的健康。为自己，也为了家人，狠下心来把烟戒了。
　　2. 限酒：不喝最好，非喝限量
　　酒精与中风的关系比较微妙：有研究发现，少量饮酒能减少中风，而大量饮酒会增加中风的可能。不喝酒的人，可千万别为了「可能的好处」去喝酒。因为酒精不只影响中风，它还是明确的致癌物质。对于非得喝的朋友，一定要控制量：男性每天摄入量小于 25 g，相当于 750 mL 啤酒、250 mL 葡萄酒；女性每天摄入量小于 15 g，相当于 450 mL 啤酒、150 mL 葡萄酒。
　　3. 运动：每天 40 分，每周 4 次
　　和不运动人相比，常运动的人中风的风险能降低 25%～30%。建议，中老年朋友每周进行 3～4 次的运动，每次持续约 40 分钟。运动形式以散步、慢跑、太极拳、五禽戏、广场舞等有氧运动为主。但是，秋冬季节外出运动时一定要注意保暖，不然也可能增加中风风险。如果有室内运动条件的，当然更好。

　　4. 饮食：每天 5 份水果蔬菜
　　饮食应少钠多钾，高钙，高纤维，富含不饱和脂肪酸，少饱和脂肪酸。具体说起来就是：多蔬菜水果、奶制品，少动物油脂。研究还发现：摄入越多的水果蔬菜，中风的风险就越低。每日摄入 5 份以上蔬菜水果，能显著减少中风的发生。（一份相当于一个拳头的大小）
　　5. 减肥：不只是为了好看
　　肥胖和中风、高血压、糖尿病、心脏病都有关。无论是全身胖，还是只有「将军肚」的都应该注意减肥。人瘦下来了，发生中风的可能性也会降低。
　　6. 体检：重点关注 5 个指标
　　中风的「病根」还是血管问题，血管破裂、血管堵塞，都会导致中风。而体检时，血压、血糖、血脂、心电图、颈动脉彩超需要特别注意，因为这五个检查跟中风的关系最为密切。