小知识:腰痛常见原因及预防
来自: 时光与时间 2016-11-29 08:57:04
腰痛又称“腰脊痛”,是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅,或失于濡养,引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。
腰痛常见的原因有:
1、腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出,压迫腰椎神经根,会引起臀部、大腿部放射性疼痛。
2、另外女性腰疼部分是由于慢性盆腔炎引起的;
3、再者长时间穿高跟鞋导致身体重心前移,打乱了身体原本的平衡,对腰椎带来更大的压力,甚至有发生腰部拉伤的危险,造成腰部肌肉拉伤,导致腰部疼痛。
4、对于中老年人来讲,腰椎间盘脱出是诱发腰痛的主要原因。
腰痛预防:
1、保持良好姿势:良好体位良好的体位姿态,可使身体呈现自然舒适的状态,在站立、行走时,尽量少穿高跟鞋,保持身体的自然舒适,减少腰部的压力,以及身体肌肉因长时间不动而产生的僵硬。
2、适量运动:可以舒缓僵硬的肌肉,同时也可以增加腰部力量的训练,提高腰部的承受能力,减少腰部损伤的发生。
3、减少弯腰:提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
4、补钙补维生素:在日常生活中可多食牛奶等含钙高的食物,维生素是促进人体营养吸收的必要物质,所以维生素也是在平时需要注意补充的,通过饮食的调节,能有有效防止腰疼的症状。
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