小知识：腰痛常见原因及预防

　
　　腰痛又称“腰脊痛”，是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅，或失于濡养，引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。

　　腰痛常见的原因有：
　　
　　1、腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出，压迫腰椎神经根，会引起臀部、大腿部放射性疼痛。
　　
　　2、另外女性腰疼部分是由于慢性盆腔炎引起的；

　　3、再者长时间穿高跟鞋导致身体重心前移，打乱了身体原本的平衡，对腰椎带来更大的压力，甚至有发生腰部拉伤的危险，造成腰部肌肉拉伤，导致腰部疼痛。

　　4、对于中老年人来讲，腰椎间盘脱出是诱发腰痛的主要原因。

　　腰痛预防：

　　1、保持良好姿势：良好体位良好的体位姿态，可使身体呈现自然舒适的状态，在站立、行走时，尽量少穿高跟鞋，保持身体的自然舒适，减少腰部的压力，以及身体肌肉因长时间不动而产生的僵硬。

　　2、适量运动：可以舒缓僵硬的肌肉，同时也可以增加腰部力量的训练，提高腰部的承受能力，减少腰部损伤的发生。

　　3、减少弯腰：提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　4、补钙补维生素：在日常生活中可多食牛奶等含钙高的食物，维生素是促进人体营养吸收的必要物质，所以维生素也是在平时需要注意补充的，通过饮食的调节，能有有效防止腰疼的症状。