冬季减肥妙招 教您保持好身材

　　1、不要长时间呆在温暖的室内
冬季是最好的瘦身时节。很多人以为在温暖环境中出的汗就多，燃烧的卡路里也比较多。其实，人的身体机能在寒冷的环境下，运动所产生的热量与卡路里，比温暖环境中消耗的要多。

　　2、洗热水浴
冬天洗一个热水澡是最大的享受了。无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。

　　3、坚持有氧运动
　　运动永远是有效减肥的法宝。到了冬天也不要偷懒哦。坚持每天运动30-60分钟，或慢跑、或快步走，让不易出汗的季节也能大汗淋漓，疯狂燃烧体内堆积已久的脂肪。

　　4、粗粮来帮忙
　　冬天的时候，好吃的一大堆，肉，精粮，零食......。但是，如果你不想让自己的身体在冬天里肥胖起来的话，就建议你吃一些粗粮来代替精粮吧。大家都知道吃粗粮对身体好，不仅可以强壮身体，而且利于脏器。建议大家多吃粗粮，在减少疾病的时候，又达到了减肥的效果。

　　5、补充适量的蛋白质
　　富含蛋白质的奶制品，也可以很好地帮助燃脂。每天定量(50-100克)的酸奶或脱脂干酪和牛奶均可加速减肥效果，从而快速有效减肥。且这些食品中富含钙、镁、磷，也可以加快人体脂肪燃烧，尤其是腰部脂肪。