冬季减肥妙招 教您保持好身材
来自: 时光与时间 2016-11-24 08:40:58
1、不要长时间呆在温暖的室内
冬季是最好的瘦身时节。很多人以为在温暖环境中出的汗就多,燃烧的卡路里也比较多。其实,人的身体机能在寒冷的环境下,运动所产生的热量与卡路里,比温暖环境中消耗的要多。
2、洗热水浴
冬天洗一个热水澡是最大的享受了。无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易出汗的季节大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。
3、坚持有氧运动
运动永远是有效减肥的法宝。到了冬天也不要偷懒哦。坚持每天运动30-60分钟,或慢跑、或快步走,让不易出汗的季节也能大汗淋漓,疯狂燃烧体内堆积已久的脂肪。
4、粗粮来帮忙
冬天的时候,好吃的一大堆,肉,精粮,零食......。但是,如果你不想让自己的身体在冬天里肥胖起来的话,就建议你吃一些粗粮来代替精粮吧。大家都知道吃粗粮对身体好,不仅可以强壮身体,而且利于脏器。建议大家多吃粗粮,在减少疾病的时候,又达到了减肥的效果。
5、补充适量的蛋白质
富含蛋白质的奶制品,也可以很好地帮助燃脂。每天定量(50-100克)的酸奶或脱脂干酪和牛奶均可加速减肥效果,从而快速有效减肥。且这些食品中富含钙、镁、磷,也可以加快人体脂肪燃烧,尤其是腰部脂肪。
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