养成饭后好习惯，为健康加油！

　　1、饭后欣赏音乐。柔和轻快的音乐及至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激，而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此食后欣赏轻柔明快的音乐对人体大有裨益。

　　2、饭后适当按摩。饭后一小时，以热手轻轻摩腹，手法从上到下或以顺时针方向用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。

　　3、饭后漱口。饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。

　　4、烧烤后吃根香蕉。香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

　　5、吃得太油喝芹菜汁。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

　　6、吃火锅后喝点酸奶。可以有效保护胃肠道黏膜，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

　　7、吃蟹后喝生姜红糖水。能祛寒暖胃促进消化，缓解胃部不适（糖尿病患者不宜食用）

　　8、吃方便面后吃水果。苹、草莓、橙子、猕猴桃等水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足，此外，提倡煮食方便面，煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

　　9、饭后喝大麦茶或橘皮水助消化。大麦水中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有效的。