养成饭后好习惯,为健康加油!
来自: 时光与时间 2016-11-18 08:38:03
1、饭后欣赏音乐。柔和轻快的音乐及至赏心悦目的环境,都可以作为一种良性刺激,而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此食后欣赏轻柔明快的音乐对人体大有裨益。
2、饭后适当按摩。饭后一小时,以热手轻轻摩腹,手法从上到下或以顺时针方向用手掌环转推摩,能促进腹腔内血液循环,加强胃肠消化功能。
3、饭后漱口。饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。
4、烧烤后吃根香蕉。香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。
5、吃得太油喝芹菜汁。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
6、吃火锅后喝点酸奶。可以有效保护胃肠道黏膜,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
7、吃蟹后喝生姜红糖水。能祛寒暖胃促进消化,缓解胃部不适(糖尿病患者不宜食用)
8、吃方便面后吃水果。苹、草莓、橙子、猕猴桃等水果,可以有效补偿维生素与矿物质的不足,此外,提倡煮食方便面,煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
9、饭后喝大麦茶或橘皮水助消化。大麦水中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有效的。
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