小知识：认清“隐形盐”

　　膳食指南指出每天应摄盐不超过6g，大约是两个啤酒盖这么多。有些朋友更需要严格控制盐摄入。然而控盐只是减少食盐摄入就行吗？来看清这些“隐形盐”吧，排名如下：

1、一块腐乳含盐5.0g，占每天吃盐总量83%

2、一袋榨菜含盐4.7g，占每天吃盐总量79%

3、一根火腿含盐3.6g，占每天吃盐总量60%

4、十颗话梅含盐3.4g，占每天吃盐总量56%

5、2两挂面含盐3.0g，占每天吃盐总量50%

6、一袋泡椒凤爪含盐2.8g，占吃盐总量47%

7、一个咸鸭蛋含盐2.5g，占吃盐总量42%

8、一勺鸡精含盐2.5g，占每天吃盐总量42%

9、一袋蚕豆含盐2.5g，占每天吃盐总量42%

10、一勺豆瓣酱含盐2.3g，占吃盐总量38%

11、一袋饼干含盐1.9g，占吃盐总量31%

12、一勺酱油含盐5.0g，占吃盐总量36%

13、一袋大豆串烧含盐1.7g，占盐总量28%

14、一袋小烤肠含盐1.4g，占吃盐总量24%

15、一把瓜子含盐1.4g，占吃盐总量23%

16、一袋锅巴含盐1.3g，占吃盐总量21%

17、一小包薯片含盐1.2g，占吃盐总量20%

18、两片面包含盐1.1g，占吃盐总量18%

　　钠是机体必须电解质，适量用盐可调节体内水分、酸碱平衡、维持血压正常、增强神经肌肉兴奋性。但若长期摄盐过多，会增加患高血压等的风险。日常生活建议清淡饮食，少油低盐，以利于健康。