小知识:认清“隐形盐”
来自: 时光与时间 2016-10-27 15:11:26
膳食指南指出每天应摄盐不超过6g,大约是两个啤酒盖这么多。有些朋友更需要严格控制盐摄入。然而控盐只是减少食盐摄入就行吗?来看清这些“隐形盐”吧,排名如下:
1、一块腐乳含盐5.0g,占每天吃盐总量83%
2、一袋榨菜含盐4.7g,占每天吃盐总量79%
3、一根火腿含盐3.6g,占每天吃盐总量60%
4、十颗话梅含盐3.4g,占每天吃盐总量56%
5、2两挂面含盐3.0g,占每天吃盐总量50%
6、一袋泡椒凤爪含盐2.8g,占吃盐总量47%
7、一个咸鸭蛋含盐2.5g,占吃盐总量42%
8、一勺鸡精含盐2.5g,占每天吃盐总量42%
9、一袋蚕豆含盐2.5g,占每天吃盐总量42%
10、一勺豆瓣酱含盐2.3g,占吃盐总量38%
11、一袋饼干含盐1.9g,占吃盐总量31%
12、一勺酱油含盐5.0g,占吃盐总量36%
13、一袋大豆串烧含盐1.7g,占盐总量28%
14、一袋小烤肠含盐1.4g,占吃盐总量24%
15、一把瓜子含盐1.4g,占吃盐总量23%
16、一袋锅巴含盐1.3g,占吃盐总量21%
17、一小包薯片含盐1.2g,占吃盐总量20%
18、两片面包含盐1.1g,占吃盐总量18%
钠是机体必须电解质,适量用盐可调节体内水分、酸碱平衡、维持血压正常、增强神经肌肉兴奋性。但若长期摄盐过多,会增加患高血压等的风险。日常生活建议清淡饮食,少油低盐,以利于健康。
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