小知识：冬季如何提高免疫力？

　　小寒之后，气温进一步下降，很多人因此感冒，预防感冒，最重要的就是提高身体免疫力，那么冬季该如何提高免疫力呢？

　　1、补充维生素C
　　维生素C会刺激身体制造干扰素（一种与免疫功能有关的物质）来破坏病毒。女性朋友们每天要吃2种水果，其中一种选择维生素C含量多的。维生素C含量称冠的水果是番石榴，其他维生素C含量高的水果还有奇异果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘类水果等，可以每天替换着吃。

　　2、适量运动
　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，适当的体育锻炼不仅可以调动机体的活力，还可以舒缓情绪，减轻精神压力，冬季可选择快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动来增强免疫力。

　　3、每晚泡脚
　　俗话说：“人老脚先老，寒从脚下起。”每天坚持用温热水洗脚，把双脚浸泡在温热的水中，可以根据个人情况，泡至双脚泛红，身上微微出汗。泡完后，用干毛巾轻而快地擦搓按摩脚趾和脚掌心，以促进血液循环。