小知识:冬季如何提高免疫力?
来自: 疯狂的兔子 2020-01-13 10:52:08
小寒之后,气温进一步下降,很多人因此感冒,预防感冒,最重要的就是提高身体免疫力,那么冬季该如何提高免疫力呢?
1、补充维生素C
维生素C会刺激身体制造干扰素(一种与免疫功能有关的物质)来破坏病毒。女性朋友们每天要吃2种水果,其中一种选择维生素C含量多的。维生素C含量称冠的水果是番石榴,其他维生素C含量高的水果还有奇异果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘类水果等,可以每天替换着吃。
2、适量运动
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,适当的体育锻炼不仅可以调动机体的活力,还可以舒缓情绪,减轻精神压力,冬季可选择快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动来增强免疫力。
3、每晚泡脚
俗话说:“人老脚先老,寒从脚下起。”每天坚持用温热水洗脚,把双脚浸泡在温热的水中,可以根据个人情况,泡至双脚泛红,身上微微出汗。泡完后,用干毛巾轻而快地擦搓按摩脚趾和脚掌心,以促进血液循环。
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