小知识：一天出多少汗才健康？

　　适当出汗是有好处的，出汗可以滋润皮肤、减肥、提高免疫力、促进消化、稳定血压、保护骨骼、防治结石、预防感冒等等，反之，如果长期不出汗，对身体的危害就很大。但是有一些人，觉得出汗导致浑身粘糊糊的不好受，于是夏天选择长时间待在空调房里，这对健康来说是不利的。除了夏天由于高温会出汗，秋冬季节由于温度降低，天气变得干燥，出汗的量也就会相对降低。如果汗长期闷在身体里，久不排出，便可能会引发多种疾病。那么，一天出多少汗才健康呢？

　　不出汗有哪些坏处呢？
　　1、不出汗会出现皮肤问题
　　秋冬季节皮肤本来就干燥，如果还不出汗，皮肤的代谢就会变得缓慢，废弃物难以排出，各种皮肤问题就接踵而来。

　　2、不出汗会降低机体免疫力
　　适当出汗可以调节体温，保证人体体温调节机制正常进行。如果长时间不出汗，就会出现冷热不知的情况，从而导致免疫力下降，更容易生病。

　　3、不出汗容易失眠
　　不出汗，气血运行就会变慢，从而影响消化，使人食欲下降，神经活动也因此受到影响，最终导致睡眠质量下降，出现难以入睡、睡着易醒、多梦、盗汗等现象。

　　4、不出汗会增加肾脏负担
　　汗液中含有99%的水和1%的尿素、乳酸、氨等成分，因此，出汗的过程也是一个排毒的过程，如果长期不出汗，毒素就会在体内堆积，无法及时清除，导致肾脏负担加重，出现一些肾脏问题。

　　5、不出汗会使血压升高
　　适当出汗对于高血压患者来说尤其重要，出汗可以使毛细血管扩张，加速血液循环，增加血管壁的弹性，有助于降低血压。如果通过运动的方式出汗，还能够降低体重，同时降低血脂含量，达到稳定血压的目的。

　　一天出多少汗才健康呢？
　　不过，由于身体素质的不同，有的人出汗多，有的人出汗少。出汗虽然有很多好处，但并不意味着排汗量越多就对身体越好，有时，一动就出汗可能是气虚；有时，动不动就大汗淋漓可能是低血糖、甲亢或糖尿病的表现。也有不太爱出汗的人为了出汗而想方设法，但是要注意，由于汗液中含有较多的氯化钠，每1000毫升汗液中含钙1毫克，正常来说每天从汗液中流失15毫克钙算正常，但是如果出汗量过大，流失的钙过多，就很容易导致低钙血症，因此要及时补充水分。

　　因此，夏季时人体一天的出汗量在4-5升，春秋季时人体一天的出汗量在0.8升，冬季时人体一天的出汗量在0.5升就属于正常范围。