小知识：经常熬夜睡眠不足该如何调理？

　　由于生活工作压力大，现在很多人都经常熬夜，或者睡眠质量不好，这对健康是有害的，不仅会加快身体的老化速度，还会使身体出现很多慢性疾病。慢性疾病的含义就是积累到一定程度后才会爆发的，爆发的时候已经是属于严重的状态了，所以现在亚健康的人群有很多。那么这些经常熬夜的人应该如何保持良好的身体状态呢？

　　1.多运动
　　俗话说得好，运动是促进身体健康的方式。如果人们因为身体的原因而出现睡眠质量差的情况，那么可以尝试用运动的方法来缓解。人们平时的睡眠质量差以及睡眠时间短，都会出现熬夜后的症状，所以睡眠质量不好和熬夜的性质是一样的，这两类人都应该多运动。

　　2.饮食调理
　　俗话说“民以食为天”，不仅是因为食物可以填饱肚子，还因为食物可以调理身体上的很多不适。比如因为熬夜或者睡眠质量差导致的精神不集中，以及气血亏损等症状，都是可以通过饮食调理来完成。所以睡眠质量不好的人或者经常熬夜的人，也可以通过饮食调理的方法来解决睡眠不足引起的身体不适。

　　虽然熬夜后的不适可以通过饮食和运动来进行调理，但是充足的睡眠是身体健康的前提。无论工作有多忙，都不能利用自己的睡眠时间来完成工作，这不仅是透支身体，还会透支精力，会使身体出现大量的疾病和问题，所以平时合理安排时间很重要。