小知识：糖尿病夏季运动好，七点要注意

　　运动是强身之本，也是降糖利器，但夏季气温高，糖尿病患者机体抵抗力差，容易受到病菌的侵袭。又因患者可能存在神经或血管病变，体温和水盐调节能力较差，容易脱水、失盐。此外，夏季消耗大，进食不太规律等原因，也易使患者血糖值波动。所以，糖尿病患者的夏季运动有其特殊性。

　　一、糖尿病友夏季运动前的准备
　　运动前应清楚了解自己的病情，包括血糖、血压、糖尿病慢性并发症情况、心血管疾病情况等，最好与专科医师沟通后再制订运动计划。运动前最好测个血糖，过高或过低都不适宜运动。

　　准备运动鞋袜与运动服。夏季足部出汗多，鞋子应有良好的透气性及合适的尺码，以保持足部干燥，减少足部皮肤磨损外伤及感染的机会。运动前应清理鞋内异物。服装宜选择纯棉宽松的，透气排汗，以降低男性糖友腹股沟念珠菌感染及女性糖友尿路感染几率。

　　准备水、食物及急救卡。夏季多汗，糖尿病患者容易脱水，尤其是血糖控制不好时，易引起糖尿病酮症酸中毒、非酮症性高渗性昏迷等糖尿病急性并发症，所以糖友在运动时要多喝水，也请带上急救卡，以防出现上述急症时能及时就医。因运动后血糖会下降，所以当糖友出现饥饿感时要及时进食，如糖果、水果、饼干等，否则有低血糖昏迷的危险。

　　二、糖尿病人运动，以下七点要格外注意：
　　1、糖尿病锻炼时间不宜过长
　　夏季锻炼时间不宜过长，一般每次在20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑等严重情况发现。

　　2、糖尿病锻炼后不宜大量饮水
　　锻炼后大量饮水，会增加血液循环系统、消化系统的负担，尤其是心脏负担，盐分丧失过多，易引起抽筋。应稍事休息，再喝水，少量多饮的原则。

　　3、糖尿病不宜饥饿时运动
　　糖友早餐可以吃得早些，然后再进行活动，较好的运动为快步行走，晚餐后（一般选择餐后1小时开始）养成运动的好习惯。如果血糖较低，糖友运动前应加餐。

　　4、糖尿病锻炼后不宜立即洗冷水澡
　　突然过冷的刺激会使已开放的毛孔突然关闭，造成体内脏器功能紊乱，大脑调节功能失调。即使是在夏天，也不建议运动完立刻洗澡。

　　5、糖尿病锻炼后不宜吃冷饮
　　锻炼完吃个冷饮非常爽，但这个是极不可取的。冷饮不仅降低了胃的温度，会引起消化不良，冷饮中的热量也非常高，会抵消掉运动消耗的能量。

　　6、糖尿病强光下不宜锻炼
　　夏季烈日当空，紫外线特别强烈，长时间照射会灼伤皮肤，还会使大脑和眼球受到损伤。糖友不宜在高温下做运动，以免中暑。在烈日当头的时候，可以选择室内运动或改变运动时间。

　　7、糖尿病锻炼后及时换汗湿衣服
　　运动后不换衣服不可取，这样做极易引起风湿病或关节炎等疾病。