有“三高”不用怕，饮食调节很重要

　　高血压、高血糖、高血脂是威胁老百姓健康、影响寿命、花钱最多的三种慢性疾病状态。三种疾病可以单独存在，也可以紧密关联。有数据统计显示，得了高脂血症的话，大概25％或者更多的人合并高血压，糖尿病人中大概40％的患者至少合并高血压或者高脂血症。更可怕的是，“三高”引发的心脑血管疾病，其高患病率、高死亡率及高致残率居诸病之首，被称为“人类健康与生命的头号系手”。

　　诱发“三高”的吃法
　　1、 爱吃肉型 2、做菜喜欢油多 3、不爱吃蔬菜、水果 4、吃的菜很咸 5、喜欢吃烧烤 6、特爱吃零食

　　“三高”患者饮食调节的重点如下：
　　抗高血压
　　需摄入维生素B族、镁、钾等营养素，它们富含于豆类、芹菜、香蕉等食物中，能改善脂质代谢，保护血管结构与功能，起一定的降压作用。

　　抗高血脂
　　需摄入维生素A、维生素C、维生素E、硒等抗氧化营养素，它们富含于各类蔬菜水果以及菌类等食物。

　　抗高血糖
　　需摄入维生素D、铬、锂等营养素，它们富含于乳制品、海河鲜等食物中，能降低血液中的葡萄糖耐量，改善血糖偏高所引起的并发症。