有“三高”不用怕,饮食调节很重要
来自: 疯狂的兔子 2019-06-10 16:10:10
高血压、高血糖、高血脂是威胁老百姓健康、影响寿命、花钱最多的三种慢性疾病状态。三种疾病可以单独存在,也可以紧密关联。有数据统计显示,得了高脂血症的话,大概25%或者更多的人合并高血压,糖尿病人中大概40%的患者至少合并高血压或者高脂血症。更可怕的是,“三高”引发的心脑血管疾病,其高患病率、高死亡率及高致残率居诸病之首,被称为“人类健康与生命的头号系手”。
诱发“三高”的吃法
1、 爱吃肉型 2、做菜喜欢油多 3、不爱吃蔬菜、水果 4、吃的菜很咸 5、喜欢吃烧烤 6、特爱吃零食
“三高”患者饮食调节的重点如下:
抗高血压
需摄入维生素B族、镁、钾等营养素,它们富含于豆类、芹菜、香蕉等食物中,能改善脂质代谢,保护血管结构与功能,起一定的降压作用。
抗高血脂
需摄入维生素A、维生素C、维生素E、硒等抗氧化营养素,它们富含于各类蔬菜水果以及菌类等食物。
抗高血糖
需摄入维生素D、铬、锂等营养素,它们富含于乳制品、海河鲜等食物中,能降低血液中的葡萄糖耐量,改善血糖偏高所引起的并发症。
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