影响肠道健康的因素有哪些？

　　1、饮食不合理
　　饮食结构不合理会影响到肠道菌群的健康，比如高脂高蛋白低膳食纤维的饮食模式，就容易破坏菌群的平衡。
　　2、过度疲劳
　　过度疲劳会改变肠道的菌群平衡。一旦睡眠规律被打乱，肠道菌种和数量就会失调，引起消化、排便等问题。
　　3、睡眠不足
　　肠道疾病人群普遍睡眠不充足，久而久之容易出现肠道老化现象。
　　4、缺乏运动
　　如果人和肠道都长期缺乏足够运动，那么肠道蠕动就会变慢，阻碍肠道内毒素的排出。
　　5、心理压力大
　　工作忙、生活负担重、复杂的人际关系，这一切高压都会增加肠道的压力。
　　6、滥用药物
　　滥用抗生素、消炎药或会导致致肠道内菌群失调、肠功能紊乱，同样影响肠道健康。

　　六种生活方式，维护肠道健康
　　1、均衡膳食，多食用富含膳食纤维的食物。
　　2、每天喝1500-2000ml饮用水。
　　3、养成细嚼慢咽的习惯。
　　4、经常锻炼，不吸烟不酗酒。
　　5、避免食用抗生素高残留动物性食品。
　　6、经常食用富含益生元、益生菌的食物。