小知识：经常走路可以“走”掉5种病

　　关于走路这件小事，其实是现实生活中很多人关注的一个健康“点”，现代社会是一个全民养生的时代，大家从各个方面都在关注着健康和养生，对于科学养生来说，一定离不开饮食、运动等多方面内容，饮食之处不用多说，需要大家做到很多细节，对于运动来说，同样是各位需要关注的一个方面，运动会促进身体的代谢，运动会提高我们的心肺能力；运动方式有很多，最廉价的运动方式就是走路，也叫作散步，有事没事散散步，您的身体一定会比原来更加佳康，当然走路也有很多事情需要您去注意，走路对于身体有何好处？如何走路会更加健康？

　　经常走路，对于血糖和血压也有积极作用：
　　走路被誉为最廉价的降糖药，经常走路对于维持健康血糖和血压方面有着积极的作用，走路在辅助降低收缩压和舒张压方面有着积极的作用。

　　促进肠道代谢，预防便秘：
　　经常走路可以增强身体的循环和代谢，对于身体的每一个细胞都有作用，对于消化道代谢同样如此，走路可以促进肠道代谢，可以促进排便，从而就可以预防便秘，甚至可以预防结肠癌的发生。

　　让您的身体关节趋于“健康”：
　　我们身体的各个关节就和机器上的零部件一样，长时间不用反而容易出现问题，正确走路（不可过量）可以促进关节的健康。

　　促进减肥的达成：
　　减肥的主体原则是少吃多动，运动在减肥过程中起着非常重要的作用。经常正确走路可以促进减肥的健康达成，建议每天可以走30分钟以上的路，通过走路让自己微微出汗。

　　走路，可以活动身体的多个系统：
　　走路会消耗身体中很大一部分热量，还可以调动身体60~70%的肌肉群； 而且，走路需要很多系统共同协调达成，这其中包括骨骼、神经、呼吸等系统。正因为如此，走路会让您变得越来越健康。除此之外，经常走路还能提高我们身体的心肺功能，可以让我们的心情更加美丽，精神状态更加完美，这都是长走路的基本好处。

　　健康走路，您应该这样做：
　　走路别“应付”，请走到量：
　　走路想要达到养生的效果，并不是您随便走走就可以。建议您每日至少要走到6000步或者中速步行半小时以上。靠谱的走路才是身体健康的催化剂。

　　走路时，请保持健康的姿势：
　　正确走路才能保证不过分伤害您的关节和身体，另外也能保证您不会受伤。说到具体，走路时请您身体的整体中心向前移动，抬头挺胸、小腹收紧，肩膀与地面平行； 摆臂，小臂与上臂呈直角状，摆动幅度尽量大一些，摆动的速度越快，步子就会越快； 走路过程中脚跟着地，注意安全。

　　选择靠谱的设备：
　　刻意走路时，请您选择宽松且舒服的衣物和专业的慢跑鞋，另外随身携带一只水壶，饮用温水最靠谱。

　　走路之前请热身：
　　走路之前请您科学热身，压压腿、撑撑腰、活动活动关节，让您的身体趋于健康，也为了运动过程中不受伤。