常做3件事，排便不再是难事

　　人体每天都会产生大量的代谢产物，为防止这些产物会对健康造成损害需要及时排除体外，一日一便的好处就在于可以及时将这些代谢产物清除出身体之外，那么该如何来促进排便呢？
　　一日一便的好处：
　　1、调理肠胃
　　如果可以保持一日一便就可以保持大便畅通，这样就可以将肠道内的有害物质及时从身体里边清除出去，可以治疗并改善消化不良的症状，而且每天排便一次还可以维持新陈代谢的正常运转，也可以减轻肠胃的工作负担，一旦这种习惯被打破，排便的时间延长，那么排泄物跟毒素就会停留在大肠当中不能及时排除体外，大肠在吸收营养物质的时候就会将这些有害物质吸入身体之内，当这些毒素在进入身体之后就会引起消化系统病症，都比如肠胃损伤等等。
　　2、维持内环境平衡
　　保持大便通畅可以调节内分泌，也可以维持身体的运转，不管是对消化系统还是泌尿系统都有很大的帮助，而且还可以远离多种泌尿系统疾病，一般当食物在进入到人体之后需要经过二十四小时的时间彻底消化，因此保持一日一便刚好前一天食用的食物在第二天排出体外。
　　3、调整肠胃节奏
　　一日一便还可以调整肠胃的生物钟，让肠胃养成这样的习惯，也可以让消化道更加有规律的进行并最终促进肠胃对营养物质的吸收以及代谢废物的排除率。
　　4、增强肠胃的吸收率
　　如果保障一日一便就可以让肠胃规律性的蠕动，这样可以加强肠胃对营养物质的吸收，也可以将身体内多余的营养物质清除出身体之外，而且还可以减少肠胃中食物的堆积，否则这些食物长时间在大肠中堆积可能会引起细菌感染，严重的还会刺激肛门肌出现明显的疼痛感。
　　5、保护皮肤
　　一日一便可以及时将身体内的代谢毒素排除体外，否则毒素在身体内堆积会出现斑点等皮肤问题，只有将这些速速清除干净皮肤看起来才会更加光滑滋润，而且及时将身体内的有毒物质排出体外还可以让肠胃哟更多的空间可以容纳食物，也可以加强营养的吸收。

　　促进排便的日常小技巧：
　　1、酸奶
　　便秘有很多是因为有益菌群遭受到破坏导致的，而这种情况可以通过食用酸奶来得以调节，人体通过食用有益菌还可以提高肠道的活力，对排便有很大帮助。
　　2、多喝水
　　喝水可以滋润肠道，可以缓解便秘的状况，正常情况下每天喝水量要达到1500毫升到2000毫升最好。
　　3、适量运动
　　想要身体健康运动少不了，通过运动还可以提高肠道的功能避免肠道功能退化，对便秘有很大改善。