肥胖孩子应该如何减肥?
来自: 疯狂的兔子 2018-10-24 10:14:02
随着各种科普知识的传播,越来越多的家长意识到孩子过于肥胖对健康不好,那么肥胖的孩子如果想要减肥应该怎样做?
1.不能给孩子吃减肥药
儿科内分泌专家表示,孩子再胖也不能吃减肥药。在孩子18岁之前,不要服用没有国际批准的减肥药物。
2.调整饮食习惯
孩子减肥靠的是生活习惯的调整,比如最简单的一点,几乎所有肥胖孩子都有的一个问题就是吃饭速度特别快,因此家长要注意让孩子把吃饭的速度降下来,要细嚼慢咽,慢慢吃。除了减慢吃饭速度,还应减少特别容易吸收的食物的摄入,比如蛋糕等高糖食物和糊状的不需咀嚼的食物。
3.注意运动
减肥最重要的是要让孩子去运动,运动可以贯穿到生活习惯中,比如早上上学能走路就不要坐车,平常上楼能爬楼梯就不要坐电梯。此外,每天或每周要有固定的运动时间,比如吃完晚饭后慢跑半小时,或者跳绳或者做一些其它运动,要把吃进去的过多的热量消耗掉。
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