失眠之人需要做到5点

　　现在失眠的病人太多了。我的一些患者，经过治疗，病情已经有所好转。但在生活中因一些小细节的问题，又继续引起了失眠。今天我提醒失眠的患者，在生活当中注意以下几点：
　　1、忌过劳。失眠是一种慢性病，耗伤人的精、气、神。在治疗的情况下，如果有了好转，不能因为睡了两宿好觉，就认为失眠病好了。尤其注意要做到劳娱结合，一旦劳累过度，则马上回到解放前，有些患者还因此否定以前的治疗效果。
　　2、忌情绪激动。尤其是睡前情绪激动，很容易把失眠时的脆弱神经又调动起来，胡思乱想。甚至自己给自己编故事，又把自己放在故事里面去，翻来覆去走不出故事，很痛苦。
　　3、忌临睡前谈心交流。现代生活节奏快，大家都在为生活、工作、应酬而忙碌。晚上家人聚在一起，临睡前互相交流工作、人事，本来是一件很正常的事，但对于失眠的患者来说是一大忌，这样会刺激神经更加兴奋，更不易睡着。
　　4、忌晚饭吃得过饱过好。失眠患者脾胃功能本来就弱。很多家庭都是早餐糊弄，中午在外面吃，晚上家人聚在一起，做些可口的饭菜，吃的又晚一些，饭后基本就是不太运动，由于脾胃功能弱，不消化，胃胀腹痛，翻来覆去，难以入眠。
　　5、忌过晚上床。人的生理、经络系统要适应阴阳、五行规律而作息。晚上十一点前必须要上床睡觉。古人养生必睡子午觉。子时（夜11:00-1:00）正是胆经行令，阴虚至极，一阳初生。