心脏最讨厌的4个饮食习惯
来自: 时光与时间 2017-02-17 16:27:03
吃什么食物对心脏好?心脏是我们人体最重要的器官之一,也生命的源泉和发动机。对于心脏健康的养护,饮食非常重要。下面和大家聊聊心脏最讨厌的4个饮食习惯。
1、饮食无节。
体重超标是心脏病的一个主要风险因素。为了少吃些,你要避免食用大份食物,用水来代替含糖饮料。霍克曼医生还建议人们减少“空热量食物”的摄入。糖和油脂含量高,而基本维生素、矿物质和蛋白质等营养物质含量极低的食物被称为空热量食物,这类食物吃多了也会增加患上肥胖症和糖尿病的风险。
2、红肉吃太多。
红肉含有大量的饱和脂肪酸,吃过量的加工肉食(如熏肉和香肠等)还会增加患心血管疾病和结直肠癌的风险。奥斯特菲尔德医生建议,饮食中动物来源的食物比例不应超过10%。
3、不吃果蔬。
研究发现,与每天吃不到3份果蔬的人相比,每天食用5份或更多果蔬的人,心脏病风险降低了20%。
4、爱吃咸味零食。
吃盐越多,血压升高的可能性就越大。健康人每天摄入钠盐不应超过6克,高血压患者或50岁以上的人需要控制到4克以内。
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