趴桌子睡觉伤身体?关于午睡的常见问题
来自: umamama 2017-02-09 09:46:55
中午不睡,下午崩溃?很多人都有午睡的习惯,可丁当也不止一次看到读者留言说,午睡起来反而还会不舒服,比如手脚麻、哈欠连天等等。可是为什么睡了一觉反而不舒服了?而还有一部分人,一直都没有午睡的习惯,但又听人说不睡午觉对身体不好。那么,午觉到底要不要睡呢?
趴桌子午睡起来,浑身不舒服?
一觉睡起来,哪哪都不舒服,还会流一堆口水,为什么?直接趴桌子上、头枕着手臂睡。这估计是很多人惯用的午睡姿势,当年的丁当也是如此。而恰恰就是这个睡姿,会导致手脸发麻、酸痛,时间久了,还可能造成局部神经麻痹。而且,这个动作还会压迫眼球、影响呼吸。
那么午觉的正确姿势长啥样?
有条件的话,躺在床上或沙发上或躺椅上睡。没有这些条件的话,直接闭上眼睛,坐着在办公椅上眯一会儿也可以,为了睡得更舒服,还可以加个 U 型枕。如果你一定要趴着睡,最好垫个软一点儿的小枕头,同时解放你的胳膊和脸。
午觉为什么越睡越困?
出现类似的问题,一般来说是因为睡太久了。早有睡眠专家告诉我们:10~20 分钟的午睡最有助于大脑功能的恢复,如果睡太久,比如超过 1 个小时,那还不如不睡。如果睡太久,即便你醒了,身体可能会处于「并不想醒来」的状态。这种现象在医学上称为「睡眠惰性」,大概的感觉就是:好累,眼睛睁不开,还想睡,不想动,脑子发蒙等等。
到底要不要午睡呢?
睡不睡午觉取决于个人习惯,对健康没有太大影响。有的人一天睡够 6 个小时就精神饱满了,有的人睡到 9 个小时可能都不够。而老年人和婴幼儿,因为特殊的睡眠习惯,睡午觉的时候也比较多。所以,如果你本来就希望通过午休来让大脑放松,那就睡;如果你没有午睡的习惯,倒不如听听歌,多来和丁当聊聊天呢!
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