趴桌子睡觉伤身体？关于午睡的常见问题

　　中午不睡，下午崩溃？很多人都有午睡的习惯，可丁当也不止一次看到读者留言说，午睡起来反而还会不舒服，比如手脚麻、哈欠连天等等。可是为什么睡了一觉反而不舒服了？而还有一部分人，一直都没有午睡的习惯，但又听人说不睡午觉对身体不好。那么，午觉到底要不要睡呢？

　　趴桌子午睡起来，浑身不舒服？
　　一觉睡起来，哪哪都不舒服，还会流一堆口水，为什么？直接趴桌子上、头枕着手臂睡。这估计是很多人惯用的午睡姿势，当年的丁当也是如此。而恰恰就是这个睡姿，会导致手脸发麻、酸痛，时间久了，还可能造成局部神经麻痹。而且，这个动作还会压迫眼球、影响呼吸。

　　那么午觉的正确姿势长啥样？
　　有条件的话，躺在床上或沙发上或躺椅上睡。没有这些条件的话，直接闭上眼睛，坐着在办公椅上眯一会儿也可以，为了睡得更舒服，还可以加个 U 型枕。如果你一定要趴着睡，最好垫个软一点儿的小枕头，同时解放你的胳膊和脸。

午觉为什么越睡越困？
　　出现类似的问题，一般来说是因为睡太久了。早有睡眠专家告诉我们：10～20 分钟的午睡最有助于大脑功能的恢复，如果睡太久，比如超过 1 个小时，那还不如不睡。如果睡太久，即便你醒了，身体可能会处于「并不想醒来」的状态。这种现象在医学上称为「睡眠惰性」，大概的感觉就是：好累，眼睛睁不开，还想睡，不想动，脑子发蒙等等。

到底要不要午睡呢？
　　睡不睡午觉取决于个人习惯，对健康没有太大影响。有的人一天睡够 6 个小时就精神饱满了，有的人睡到 9 个小时可能都不够。而老年人和婴幼儿，因为特殊的睡眠习惯，睡午觉的时候也比较多。所以，如果你本来就希望通过午休来让大脑放松，那就睡；如果你没有午睡的习惯，倒不如听听歌，多来和丁当聊聊天呢！