给孩子吃水果要注意什么？

　　有的宝妈打算让宝贝也尝尝进口水果，于是就面临以下各种问题。进口水果有哪些营养？催熟的水果能不能选？水果如何清洗？宝贝多大可以吃，可以吃多少？吃的时候有何注意事项？我们一起分析分析，让宝贝们也健康享受进口水果。
　　一、常见进口水果有哪些营养？
　　在进口水果中榴莲、奇异果、蓝莓、车厘子、释迦、牛油果比较热门，它们均富含维生素、矿物质和膳食纤维，是重要的营养来源。

　　榴莲钾和硒含量较丰富，钾有利于维持神经、肌肉正常功能，硒则有强的抗氧化作用。

　　奇异果与一般水果相比，维生素C含量较丰富，不仅可以促进铁吸收，而且能够促进胶原蛋白的合成，有利于宝贝血管健康和皮肤健康。

　　蓝莓花青素含量尤其丰富，花青素不仅抗氧化能力强，有利于提高宝贝视力、保护宝贝心血管。

　　车厘子铁含量较为丰富，而且富含的维生素C可以促进铁的吸收，在水果中铁吸收率较高。

　　释迦又叫番荔枝，所含番荔枝内酯具有显著的抗癌活性。

　　牛油果最大的营养特点是脂肪含量高达15.3％，且主要以单不饱和脂肪酸为主，有助于心脑血管健康。

　　二、催熟水果能不能选？
　　很多宝妈担心催熟的水果会让孩子性早熟，果真如此吗？
　　国外水果进口中国运输距离远，如果待水果完全成熟后采摘、运输，国人看到的可能就是烂掉的水果，为了让我们可以吃到成熟而完好的水果，就会在水果没有有完全成熟时采摘，进口到中国再用植物激素（又叫植物生长调节剂）催熟，因此买进口水果买到催熟的很正常。

　　但是我们完全不必要担心，因为植物激素和动物激素不同，它只作用于植物，对动物完全不起作用，因此宝妈们不用担心孩子吃了催熟的水果会性早熟。

　　三、打蜡水果如何清洗？
　　蓝莓、车厘子、牛油果等进口水果一般会经过打蜡处理，如此不仅能减少水分散失，还可减少微生物入侵，从而有让水果储存长时间后品相依然漂亮。
　　打了腊的水果清洗不干净会影响口感，但是按照国家要求的剂量使用食用蜡并不存在安全问题。不过如果非法使用工业腊，可能会带入重金属污染，所以谨慎考虑，建议彻底清洗。

　　蓝莓、车厘子这样个小又不太软的水果，可以加少许面粉轻轻搓洗，增加蜡和面粉的摩擦力，也可以用沸水烫洗，腊会溶于热水漂到水表面，倒掉表面蜡质再用清水冲洗即可。对于个头大的牛油果可采用上述方法，或者直接去皮。

　　四、宝贝多大可以吃，可以吃多少？
　　很多宝妈为了让宝贝早日获得水果营养，在6个月以内就给宝贝喝果汁，这会影响宝贝母乳摄入，甚至影响乳汁分泌。

　　因此卫计委2012年发布的《儿童喂养与营养指导技术规范》建议：婴儿6月龄内应纯母乳喂养，无需给婴儿添加水、果汁等液体和固体食物。
　　6月以后宝贝可以尝试水果泥每日2 次，每次1~2勺，但是建议放在蔬菜泥（瓜类、根茎类、豆荚类）之后，如此由味淡的菜泥向甘甜的果泥过渡，有利于培养宝贝不挑食的好习惯。

　　7～9月龄水果量可以增加到每日20~30克。
　　10～12月龄每日水果50克，一岁以内是否直接给宝贝添加成块水果，根据宝贝出牙情况调整即可；
　　1～3岁每日150～200克水果，可直接给宝贝水果或者将水果做成水果拼盘或者水果酸奶沙拉。

　　五、给宝贝吃水果时有何注意事项？
　　避免选择不熟水果，不熟水果多硬、涩，购回的水果如果不熟，建议多放两天使其成熟。
　　建议水果放在三餐两点的两点时刻，如此缓解餐间饥饿、补充营养又不会影响正餐量，也不易导致能量过剩。

　　对于容易引起过敏的奇异果建议1岁以后添加，最好由1／4个添加，而且仔细观察宝贝是否有过敏症状如皮疹、腹泻等。
　　对于带核的水果例如车厘子，应该将核去掉再给宝贝吃，以免引起伤害甚至窒息。
　　对于脂肪含量高的牛油果，更应该根据各个年龄段的建议量控制，避免摄入过多引起能量过剩。蓝莓皮花青素含量高，1岁以内建议带皮捣成泥给宝贝喂，1岁以后建议直接带皮吃。
　　营养丰富的进口水果6个月以后就可以逐渐给宝贝添加，由泥到块，注意根据年龄段把握好量，并除去粗糙的皮和坚硬的核，如此就能让宝贝享受进口水果的美味和营养了。