这些水果糖友也能吃!
来自: 疯狂的兔子 2017-02-08 16:56:51
糖尿病患者能吃水果吗?许多糖友为了控制血糖不吃水果,虽然一定程度上避免了血糖升高,但同时也很容易会让身体缺乏必要的微量元素。对糖友来说,适当地选择一些水果来食用,不但不会影响血糖水平,同时还能让身体补充足够的营养,抵御其他疾病的侵袭。
糖友该如何选择水果?
不同水果的含糖量差别很大,如大枣、石榴等,含糖量比较高,不适合糖友食用。西瓜、青梅等的水果含糖量大约在5%左右,糖友可以适当食用,建议每天不超过200克。而番茄、黄瓜含糖量很低,大约不到2%,对空腹血糖水平较高的糖友可以作为水果的代替品食用。糖友可以根据空腹血糖的水平来挑选合适自己食用的水果。另外腌制加工的水果制品如各类果脯、葡萄干、蜜枣等,含糖量非常高,糖友不可食用。
1、苹果
苹果有健脾和胃、生津止渴的作用,还能促进肠胃蠕动,维持酸碱平衡。苹果含糖量较低,适合血糖水平控制比较稳定的糖友食用。