晚饭常吃四样蔬菜能年轻十岁!
来自: umamama 2017-02-04 13:58:56
晚饭常吃四样蔬菜能年轻十岁!
南瓜
含有极其丰富的维生素A,能够强化黏膜,预防感冒,同时防止皮肤粗糙,有美容、健身的效果。
奶香南瓜羹
1. 南瓜洗净去皮后切成小丁备用(便于后续步骤搅拌机更容易打泥)。
2. 将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右(无需保鲜膜)。
3. 将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥,碗里的水一并倒入。
4. 将南瓜泥倒入锅中,倒入少量牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。
番茄
含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。(番茄身上的多种营养成份对身体有保健的作用,还可以起到瘦身的作用。)
番茄起司蛋卷
1. 番茄焯水去皮切成小粒,火腿和芝士切成丝。
2. 鸡蛋打入碗中加进盐,胡椒粉拌匀。
3. 番茄粒也放进蛋液中拌下。
4. 烧热不粘锅,倒下蛋液。
5. 蛋液半凝固时,撒下火腿丝。
6. 和撒下芝士丝煎至芝士略溶解。
7. 把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。
8. 放凉后切块。
苦瓜
苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃,具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质,长期食用,能保持精力旺盛,对治疗青春痘有很大益处。
蜜汁苦瓜
1. 准备好食材。
2. 枸杞用清水浸泡备用。
3. 苦瓜去瓤。
4. 再切片。
5. 取一个小碗加入白糖。
6. 再加入蜂蜜。
7. 加入适量的凉白开搅拌至白糖溶化。
8. 苦瓜焯烫过凉。
9. 沥干水分苦瓜放入调好的汤汁中腌制入冰箱冷藏1个小时。
10. 吃的时候撒上枸杞即好。
胡萝卜
胡萝卜富含维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。同时,胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙,或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。
胡萝卜早餐饼
1. 胡萝卜擦丝。
2. 鸡蛋打散,加入少许面粉和牛奶,调入盐和白胡椒粉。
3. 胡萝卜丝用油煸炒软。
4. 将胡萝卜丝和玉米倒入拌好的蛋糊里。
5. 锅里倒入少许油,将饼糊用勺子盛到锅上,整理出小圆饼的形状或者图上的形状,以小火煎熟。
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