小知识:手机族吃木瓜可护眼睛
来自: 疯狂的兔子 2017-01-19 15:58:39
现在很多手机族,随时随地都在低头刷手机,长时间玩手机对眼睛的伤害很大。连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕,眼睛会变得很干,再加上屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激,当眼睛不停地捕捉这些光影时,就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害,从而加剧眼睛的疲劳和干涩,甚至会出现刺痛、流泪、畏光等不适症状。
保护眼睛要平衡膳食
保护眼睛,除了注意用眼卫生,尽量少看手机,还应注意均衡膳食。即摄入谷物、红色和绿色的蔬果、马铃薯、豆类、蛋白质和膳食纤维的食品。抗氧化剂的摄入也对缓解眼部疲劳有一定的作用,比如维生素C。此外,也可多吃含Mg元素较多的菠菜缓解疲劳,含有很多有机维生素A的葵花籽也可适当摄入。
手机族吃点木瓜能护眼
在平衡膳食的情况下,补充抗氧化剂就会有比较好的功效。一些食物可以对抗眼睛疲劳,还能帮助明目养神,让眼睛更明亮。如黑豆、核桃等坚果,猕猴桃、木瓜、桑椹、蓝莓、紫薯等蔬果都能有效地缓解干眼症。另外,富含花青素的胡萝卜也可起到一定的护眼作用。
木瓜护眼食谱推荐:木瓜牛奶
木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200ml牛奶,糖、冰淇淋适量,用中速搅拌几分钟即可。
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