小知识：手机族吃木瓜可护眼睛

　　现在很多手机族，随时随地都在低头刷手机，长时间玩手机对眼睛的伤害很大。连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕，眼睛会变得很干，再加上屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩，甚至会出现刺痛、流泪、畏光等不适症状。

　　保护眼睛要平衡膳食
　　保护眼睛，除了注意用眼卫生，尽量少看手机，还应注意均衡膳食。即摄入谷物、红色和绿色的蔬果、马铃薯、豆类、蛋白质和膳食纤维的食品。抗氧化剂的摄入也对缓解眼部疲劳有一定的作用，比如维生素C。此外，也可多吃含Mg元素较多的菠菜缓解疲劳，含有很多有机维生素A的葵花籽也可适当摄入。

　　手机族吃点木瓜能护眼
　　在平衡膳食的情况下，补充抗氧化剂就会有比较好的功效。一些食物可以对抗眼睛疲劳，还能帮助明目养神，让眼睛更明亮。如黑豆、核桃等坚果，猕猴桃、木瓜、桑椹、蓝莓、紫薯等蔬果都能有效地缓解干眼症。另外，富含花青素的胡萝卜也可起到一定的护眼作用。

　　木瓜护眼食谱推荐：木瓜牛奶
　　木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200ml牛奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。