小知识：不想变胖的秘诀

　　吃早餐

　　身材走形体态臃肿的女性有一半是因为没有吃早饭的习惯引起的。人体在睡觉的时候，新陈代谢率会减慢，只有早上吃早餐后才会回升。新陈代谢快的人能快速把热量消耗掉，才不会轻易导致热量过剩，被身体贮存起来，转化成脂肪。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位。

　　睡足觉

　　每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

　　吃粗粮

　　纤维素在减肥过程中所起的作用，经常吃未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。

　　勤运动

　　清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。

　　多喝水

　　身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。