小知识：抗衰老必补5种维生素

　　人都怕老，可是我们无法阻止年龄，只能通过有效的方法使年龄的痕迹减少些。于是，吃什么能抗衰老成了大家最关心的问题。其实，抗衰老必补以下五种维生素。

　　1、维生素A：表皮细胞正常分化的关键
　　维生素A具有抗氧化功能，能有效的预防肌肤衰老。它的另一个主要功能是调节表皮层的细胞分化，促进细胞的新陈代谢，可调节表皮及角质层的新陈代谢，保护表皮、粘膜，使细菌不易侵害。而且，维生素A还是很好的皮肤修复剂，它能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软。此外，维生素A还可以促进骨胶原及弹性蛋白的生长，从而令皮肤的弹性增强，加强锁水功效。

　　2、维生素D：预防肥胖
　　研究发现，女人体内若缺乏维生素D，易患肥胖症。同时它还是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。很多人肥胖就是因为体内瘦素含量高，从而食欲上涨，体重上升。此外，维生素D有助于延缓DNA衰老过程，也就意味着延缓了人体衰老全过程。

　　3、维生素B群：调节新陈代谢
　　维生素B群有助促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。维生素B群都是水溶性维生素，它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂。与护肤密切相关的B族维生素包括B1、B2、B3、B5、B6和H等。

　　4、维生素K：预防骨质疏松
　　维生素K可作用于成骨细胞，促进骨组织钙化，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用，同时还能抑制破骨细胞，引起骨吸收，从而增加骨密度，防治骨质疏松。此外，维生素K还可以帮助缓解红血丝、黑眼圈和破裂的毛细血管，能有效抗衰老。

　　5、维生素C：有助合成皮肤胶原蛋白
　　人的衰老最先体现在皮肤上，胶原蛋白的流失会出现皱纹，呈现衰老迹象。而维生素C作为高效抗氧化剂，它能减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。同时它还是一种还原剂，能增加一些金属酶的活性，可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生。有效中和自由基，并增强肌肤自身的抵抗能力，改善肌肤的纹路，淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题。而且，胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以维生素C缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。