“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。随着生活条件越来越好，我们基本上不会为一顿饭去头疼，反而更需要为如何健康的养生头疼。会养生的人，对于吃饭这件小事也特别注意。因为，饭后其实是有许多禁忌的，但相应的，饭后养成一些好习惯对身体是有好处的。因此，若是你在饭后有这4个习惯，那最好改掉，否则易导致消化不良。 1、饭后立即吃水果 水果中虽然含有大量维生素，但是大部分水果含糖量均较高，当你已经吃完饭后，人体已...
2019-05-24 09:04:03 发表于 健康小知识
大家每天都会在座位上坐多久呢？随着办公桌一族逐渐增多，不少人一天有一半的时间都坐着度过，这其中，有不少人会想着“平常运动不足，周末加强运动就好了”。然而减少坐着的时间比增加运动更具有增寿效果，“反正都有加强运动工作过程中久坐也没关系”的想法非常危险。 对于久坐的办公族来说，养成哪些好习惯呢？给久坐族的几个小建议： 站着打电话。打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消...
2019-05-24 08:57:40 发表于 健康养生
如今超市里的牙膏种类多，功能全，面对各种功效的牙膏，消费者反倒不知道该怎么选择了。牙膏有没有保质期？是否需要经常换着用不同的牙膏？为什么美白牙膏效果不明显？ 1必须要用含氟牙膏吗？ 专家认为，对于牙齿健康的人来说，含氟牙膏也不是必然选择，青少年和老年人可以多用，但学龄前儿童要慎用，而且需要家长帮助，以免不小心吞咽牙膏，长此以往可能引起氟摄取过量。 2牙膏成分是什么？ 牙膏是由多种无机物和有机物组成...
2019-05-24 08:34:58 发表于 健康养生
在炎炎的夏日，防晒是护肤的首要步骤，在不同的场合更是要注意采用不同的防晒方法，下面就为大家推荐5种不同场合的防晒妙计。 1、上下班路上的“遮阳伞” 对于朝九晚五的白领丽人来说，上下班的路上是最需要防晒的时刻，此时的身体会长时间地暴露于阳光之下，选用合适的防晒产品能为上班族撑起一把“保护伞”，因此对于这时的女性来说，根据自己的肤质，选择正确的防晒品，是使防晒工作事半功倍的重要手段。 很多人在挑选防晒...
2019-05-23 10:39:09 发表于 健康小知识
许多女性在夏天肯定很烦恼要怎样选防晒效果最好的伞，有人认为全黑色涂层的伞防晒效果最好了，但实际上是这样的吗？真的是小黑伞防晒效果最好吗？ 如何正确选购防晒伞呢？ 1、看透明度。一般情况下，防晒伞的透明度不高，因为上面有一层涂层，是这层涂层导致了防晒伞的透明度不高。如果伞的透明度很高的话，那一定不是良好的涂层，建议不要选择。 2、看伞背颜色。一般情况下，涂层会有两种，一种是银胶涂层，一种是珍珠胶涂层...
2019-05-22 14:10:39 发表于 每日热议
哪些人容易中暑 重体力劳动者，如建筑工人、农民等；长期处于高温环境下者，如夏季烈日下指挥交通的交警，工厂锅炉工人等；居住条件差，待在不通风处者；老年人、儿童、孕产妇及某些慢性疾病患者。 以下人群容易出现中暑，要特别当心： （1）考场外等待孩子的家长们。 （2）夏天驾车带孩子出门的父母，下车时把孩子留在熄火的车内。 （3）各大高校开学前的新生参加军训。 发现有人中暑该如何处理 首先应将中暑者迅速转移...
2019-05-22 14:01:07 发表于 健康养生
据调查研究表明，我国大约有2亿人患有不同程度的腰椎病，其中，腰椎间盘突出患者人数约占全国总人数的15.2%。那么，到底哪些人更易患此病？日常生活中，又该如何预防腰椎间盘突出的发生呢？ 哪些人易患腰椎间盘突出？ 1.重体力劳动者和上班族 从事重物运输的工人，长期保持坐姿的上班族、司机，需弯腰工作的外科医生和长期站立的老师都是腰椎间盘突出“偏爱”的人群。搬运重物或是长期保持同样的姿势，会使腰部肌肉一直...
2019-05-22 10:11:47 发表于 健康小知识
夏季已至，人们纷纷脱下袜子，并换上了凉爽的凉鞋、拖鞋，有糖尿病的人能向他们一样清凉潇洒吗？糖尿病不只会造成糖代谢的紊乱，身体的任何一个器官，任何一个系统都不能幸免。对于糖尿病患者，由于合并神经病变及各种不同程度末梢血管病变，会导致下肢踝关节（包括踝关节）以远感染、溃疡形成和(或)深部组织的破坏，也就是常说的糖尿病足。所以糖尿病患者对脚要格外的爱护，每天洗脚时要观察脚有没有问题，发现问题就要尽快就医...
2019-05-21 08:43:30 发表于 健康小知识
每天吃早餐，总要在喝牛奶还是喝豆浆做抉择。当你思虑良久，自以为做出最聪明的选择时，完全不知道这是一场无用功。专家表示：豆浆和牛奶的营养各有特点，豆浆不能完全代替牛奶。 豆浆和牛奶都富含优质蛋白质，而且蛋白质含量相近。优质蛋白质的氨基酸模式接近人体蛋白质的氨基酸模式，这种蛋白质比较容易被人体吸收利用，所以牛奶和豆浆都是人体补充优质蛋白质的良好膳食来源。 豆浆的饱和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，不...
2019-05-20 09:50:17 发表于 健康小知识
夏天到了，真的再不瘦，就很“难过”咯，在展示美的季节，年轻貌美的你，真的要大展身手一把，10个减肥小妙招介绍给你们，希望，我们可以一起瘦瘦瘦。 1.早起记得先喝一杯温开水，促进体内排毒，加速新陈代谢，同时也有利于皮肤充满弹性有光泽。 2.细嚼慢咽，认真对待每一口食物。充分的咀嚼能有效增加饱腹感，帮助你控制食欲，防止进食过量。 3.吃好早餐，早餐是三餐中最重要的一餐，吃好早餐真的能让你一整天活力满满...
2019-05-20 09:27:02 发表于 健康小知识
脑血管病，通常是指脑部血管的各种疾病，脑血管病对人体危害较大，它可引起人体脑组织缺血或出血，从而导致意外的发生，症状严重的可直接致残诱发死亡！ 脑血管病的发生与人的生活习惯有着密切关联，一个人如果长期抽烟、酗酒、熬夜，脑血管病发生的风险会更高。预防脑血管病，人们应做到基本的“三戒”，即戒烟、戒酒、戒熬夜。 1、戒烟 抽烟是导致脑血管病的独立危险因素，香烟中的尼古丁可令血液中的胆固醇增高，使得细胞间...
2019-05-20 09:13:26 发表于 健康小知识
咖啡的健康功效已逐渐被人们认识。适量饮用咖啡（每日200～400毫升）对健康的益处（如可能降低糖尿病、部分恶性肿瘤发生风险等）远大于其可能造成的风险（如增加钙流失等）。多年前，基于对“咖啡可导致骨质疏松”的片面认识和对咖啡的不耐受（饮用咖啡后出现心慌、头晕），不少人对咖啡敬而远之。多年后，基于对咖啡健康效应的全面理解和对咖啡耐受性的逐步改善，咖啡越来越受大家喜爱。这种对咖啡的钟情与“痴迷”，恐怕也...
2019-05-17 09:28:20 发表于 健康小知识
头晕、没力气，没做什么事情就感觉好累，偶尔活动下竟然还眼花、耳鸣……尤其女生，应该对这种感觉不陌生。由于月经、妊娠、分娩、哺乳等原因，女性成为缺铁性贫血的高发人群。 身体缺铁元素会怎么样？ 铁是人体内含量最多的微量元素，成人体内铁含量约为4-5g，以血红蛋白、肌红蛋白等形式存在于人体中，维持多种代谢功能。 当人体内铁含量不足（摄入不够或吸收功能出问题），红细胞生成的来源变少，身体内的正常红细胞数...
2019-05-16 11:25:29 发表于 健康养生
如今不少上班族会因为久坐或者是压力过大而深受习惯性便秘的困扰。尤其是女人及老年人群体更容易出现便秘问题，想要改善这一困扰，不妨掌握以下6个要诀让肠道更顺畅！ 1、高纤维饮食： 多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。 2、大量饮水： 尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大...
2019-05-16 11:05:52 发表于 健康小知识
人们常说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，但是现在人们对于吃饭的要求可不仅仅为了吃饱，更多的是要求怎么吃好，吃的营养科学，吃的健康。而且，由于生活水平的提高，人们的体重也是蹭蹭的往上涨，所以也出现了“减肥餐”这样的新名词。 那我们怎么样才能吃到既健康营养美味又减肥的午餐呢？ 根据我国目前的膳食宝塔推荐，正常成年人的一日三餐的摄入能量比大概为3:4:3，而一个正常轻体力劳动的成年人每天所需要摄入的总...
2019-05-16 08:47:52 发表于 健康小知识
这些饭后不好的习惯你有吗？ 1、饭后不要吃冰冷的东西 有很多人吃完饭后喜欢再来根冰激凌，尤其是在炎热的夏天，冰冰凉凉的非常舒服。但是你知道吗？饭后吃冰激凌是非常不利于食物的消化的。不只是冰激凌，如果经常在饭后吃冰冷的东西或者和冰冷的饮料的话，很容易刺激胃部，导致胃部动力减弱，出现消化不良，长期下来会出现食欲不振的情况。 2、饭后不要立即吃水果 很多人认为吃完饭再吃水果是对身体有好处的。但其实正相反...
2019-05-15 12:40:39 发表于 健康小知识
很多人都知道吃粗粮对于身体是有好处的，但是具有都有什么好处也不是非常清楚，这样难免有些人云亦云了，事实上，粗粮的吃法还是很有讲究的，从挑选粗粮到不同种类的粗粮制作方法都存在着差异，如果不能很好掌握的话，是不能真正得到粗粮的好处的。 现在的人们生活条件好了，餐桌上的粮食都是经过多重工艺加工之后的细粮，但是随着人们的健康意识越来越深刻，很多养生人士都开始向往吃粗粮的生活。原因是粗粮能够带身体带来很多的...
2019-05-15 09:52:35 发表于 每日热议
买鸡蛋很多人习惯买散装，便宜、新鲜。可往往忽视的是，散装鸡蛋并不干净。实验测定发现散装鸡蛋蛋壳菌落总数“多不可计”。那么，如此“脏”的散装鸡蛋，买回来该如何储存呢？ 散装鸡蛋要怎么储存？ 1.能放冰箱别放室温 当然不是！鸡蛋里面含有大量的不饱和脂肪，很容易被空气中的氧气氧化变质。由于鸡蛋壳表面有气孔，还是会有氧气慢慢进入到鸡蛋之中，让鸡蛋发生氧化变质，所以鸡蛋也是有保质期的，吃的越新鲜越好。研究表...
2019-05-15 09:38:46 发表于 健康小知识
每年夏天，是肠道病毒比较活跃的季节，有一种令很多家长和小朋友「闻风丧胆」的少儿高发病——疱疹性咽峡炎又要开始「肆虐」了。 疱疹性咽峡炎大多发生在婴幼儿和学龄前期儿童身上，感染后最主要的2个症状就是突发高热和咽喉痛，宝宝会出现吃不下饭，哭闹不停的症状。因为具有一定的传染性，幼儿园不可避免地成为爆发重灾区。 手足口病的症状与疱疹性咽峡炎极其相似，很容易混淆。一般来说，疱疹性咽峡炎的黏膜疹仅出现在咽部和...
2019-05-14 09:19:47 发表于 健康小知识
网上流传“椰子油是世界上最健康的油”，各购物平台高调宣称“适合老人、孩子、孕妇各种人群”、“可以减肥、治口臭、防便秘、呵护皮肤等”各种神奇疗效，甚至推荐每天必须饮用。椰子油真的有这么神奇吗？ 椰子油健康？我们先说说脂肪酸 植物油含不饱和脂肪酸多，常温是液态，为了满足人体的需要，在膳食中不应低于总脂肪来源的50%。不饱和脂肪酸又分为单不饱和、多不饱和，相对于单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸对心血管的益...
2019-05-14 09:17:40 发表于 健康小知识
