轻微的失眠会影响到一个人的身体健康，如果严重的话还会影响到一个人的精神状态，严重的甚至导致精神分裂以及焦躁抑郁出现，从危害上来说有些情况下还会牵扯到心脑血管等，因此很多人希望可以通过饮食来进行调理失眠。那么女性失眠吃什么好呢？ 1、温牛奶 牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和...
2019-11-14 09:58:44 发表于 健康小知识
俗话说，眼睛里揉不得沙子，不过热搜上却有女童眼睛被塞纸片，看到新闻后让人感到十分气愤。而日常生活中，很多人眼睛有过异物，大部分人都是直接用手去揉眼睛，不知道怎么处理才好。其实，并不建议用力揉搓眼睛排出异物，避免异物对眼睛组织造成损伤。下面了解一下眼睛不慎进入异物应该怎么解决。 首先尝试闭眼上拉眼皮，看看有没有用。眼睛有异物时，不可用力揉搓眼睛，易导致异物移动损伤眼睛。建议闭眼后轻轻向上提拉眼皮使异...
2019-11-13 14:31:56 发表于 健康小知识
适当出汗是有好处的，出汗可以滋润皮肤、减肥、提高免疫力、促进消化、稳定血压、保护骨骼、防治结石、预防感冒等等，反之，如果长期不出汗，对身体的危害就很大。但是有一些人，觉得出汗导致浑身粘糊糊的不好受，于是夏天选择长时间待在空调房里，这对健康来说是不利的。除了夏天由于高温会出汗，秋冬季节由于温度降低，天气变得干燥，出汗的量也就会相对降低。如果汗长期闷在身体里，久不排出，便可能会引发多种疾病。那么，一天...
2019-11-12 09:45:08 发表于 健康小知识
青光眼，被称为“沉默的视力杀手”，可导致患者失明。该病可发生在任何年龄阶段，常见于老年人，可导致视觉神经出现不可逆转的损伤，病程时间越长损害越大，一旦不幸致盲不可复明。那么，青光眼作为眼部疾病，为什么会导致头痛呢？ 部分青光眼患者早期出现的症状为头痛，而非眼部相关的症状。青光眼急性发作，患者易出现患眼疼痛，伴有同侧偏头痛，可出现恶心、呕吐、视力下降等症状。而对于部分慢性青光眼患者，症状不明显，症状...
2019-11-11 09:45:43 发表于 健康小知识
立冬过后，就意味着冬天快要到来了，冬天的气候比较寒凉，如果不及时的做好养生措施的话，患上感冒风寒等疾病的概率就会比别人大很多，最好是提前预防。在立冬时节，很多人想通过健康的方法来达到养生的目的，而饮食养生最为有效和安全，那么立冬后吃什么养生呢? 1、萝卜 萝卜这种其貌不扬的食物其实是有着很高的营养保健价值的，它的味道比较甘甜，在冬天的时候吃萝卜可以用来调节肝火，对于有肺热的人也是非常有好处的。还能...
2019-11-08 09:13:20 发表于 每日热议
女性是很容易缺血的，这个应该大家都知道的常识，缺血的女性常常会脸色苍白，没有血色，整个人看起来一点都不健康。事实证明女性可以通过饮食对身体调理而实现有效的补血效果。那么吃什么蔬菜补血呢？ 1、胡萝卜 胡萝卜含有很高的维生素Ｂ、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。 2、菠菜 又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可...
2019-11-07 08:30:07 发表于 健康小知识
网上很多减肥达人在介绍“减肥秘诀”时，估计都会主张一个观点，就是戒主食，并以水果、蔬菜、水煮鸡胸肉食品等替代主食。然而，不吃主食真能达到减肥效果吗？如果长期不吃主食的话会对身体产生哪些危害呢？ 不吃主食就能减肥吗？ 我们讲的主食，通常指米饭、面包、面条、米粉等，这些食物是人体碳水化合物的主要来源，碳水化合物是人体不过或缺的三大产能营养素之一，可为人体提供热量，适当控制主食的摄入，确实具有一定的减肥...
2019-11-06 10:55:37 发表于 健康小知识
“春困秋乏，夏打盹”，到了秋天，很多人总觉得睡不够，容易身体疲乏精神不济，怎样才能赶走秋乏，以饱满的精神状态投入到工作中去呢？下面教你几个赶走秋乏的小技巧。 1、预防秋乏，每天多睡一个小时 秋天昼短夜长，夏天晚睡的习惯可以改改，如尽量争取在10点前入睡，做到早睡早起，防止上班时犯困。适当的午睡能够帮助我们化解困顿情绪，老年人尤其需要午休。研究表明，晚间0-4点是身体各器官功能都降至最低点，中午12...
2019-11-05 08:31:27 发表于 健康小知识
现在正是橘子上市的季节，对于大多数人来说，橘子皮就是吃橘子后留下的垃圾，当然是要扔掉的，但其实被很多人扔掉的橘子皮有很多用处，下面我们就一起来看看吧。 1、去除异味、腥味 把橘子皮放到微波炉里，小火加热1到2分钟，可以为微波炉去味，注意不要让皮烧焦；蒸鱼时放些橘子皮，可以去除鱼腥味；刷牙不方便时，含一点橘子皮，可消除口臭。 2、做有机化肥 橘子皮可以用作养花的肥料，这种肥料，纯天然无污染没有任何异...
2019-11-04 09:08:49 发表于 健康小知识
根据个人的习惯不同，有的人喜欢饭后吸烟喝水等，日常压力大的朋友们，你是否知道这些其实是影响健康的不良习惯呢？ 饭后饮水 饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。 饭后吸烟 有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的...
2019-11-01 09:02:33 发表于 健康小知识
减肥的人要选对食物，更要讲究方法，蔬菜是我们每天必不可少的食物，对于减肥的人来说经常吃蔬菜确实更有利于减肥，最近几年就很流行蔬菜汁减肥的方法。减肥要讲究少吃多餐的原则，更要注意选择低热量的食物，而蔬菜汁的热量超低还能补充人体水分，对减肥的帮助是很大的，但是蔬菜的种类那么多，选择哪种最好呢？下面就推荐三种减肥蔬菜汁供大家参考吧。 第一种：黄瓜汁 黄瓜有很好的利尿作用，而且还能完善我们的神经系统，对增...
2019-10-31 11:27:26 发表于 健康小知识
到了秋末冬初，因为气温的进一步降低，很多人都容易受凉而患上风寒感冒，出现浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰等症状，感冒了怎么做才能好得快？ 风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致，秋冬发生较多。一般症状为头后部疼痛，连带颈部转动不灵活，畏寒怕风，流清鼻涕，白色或稍微带点黄，舌无苔或薄白苔，鼻塞声重。治疗风寒感冒的关键需要发汗，有很多方法，包括桑拿、用热水泡脚、加盖厚被、喝姜糖水、喝姜粥等，感冒了关键要选择...
2019-10-30 11:23:09 发表于 健康小知识
减肥就要断油断盐，减肥需要这么严格吗？当然不需要。减肥期间，我们要求的是少油少盐，不是说就一滴油一点盐都不能吃，断油断盐只会让减肥期间的你身体造成伤害而已。 人体的维生素Ａ、Ｄ、Ｅ都是需要通过脂肪才能溶解的，属于脂溶性维生素，减肥期间的你断了油脂的话，这些维生素在身体里面就没有了发挥作用，造成维生素的缺失。而且人体不能自己合成的脂肪酸必须得通过食物才能摄取的，减肥期间，不能完全杜绝食物中的脂肪，应...
2019-10-29 09:35:09 发表于 健康小知识
不知道从什么时候开始，少年白头越来越常见了，预防白头发要注意内调，即要从饮食上着手。中医认为，长白发，多由于肾气不足造成，因此长白头发的人日常可多吃补气血和补肾的食物，有助于头发变黑。下面就给大家推荐五种有助白发变黑的食物。 1.桑葚 桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。 2.百合 百合有多种品种，大多数品种都可作...
2019-10-28 09:56:59 发表于 健康小知识
一日之计在于晨，早餐在一日三餐中最不可忽略。我们都知道早餐要吃好，但是对于怎样吃好却并不是那么清楚，下面就一起来说说怎样吃好早餐吧。 1.注意时间 时间要最佳：研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 2.多喝水 水对生命的重要性，早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量...
2019-10-25 08:50:05 发表于 健康小知识
今日我们迎来了廿四节气的霜降。《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降之时，夜晚地面大量散热，温度骤然下降，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，故称为霜降。霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡。此时的养生保健也应该适时调整，以迎接冬季的到来。 穿着：适时添衣，避寒保暖 常言道：“出门需防三、九月。”霜降时节，常有冷空气侵袭而使气温骤降，还...
2019-10-24 08:27:13 发表于 每日热议
随着生活水平的提高，我们会发现身边的肥胖儿童越来越多。在肥胖儿童中，有95％以上为单纯性肥胖。儿童单纯性肥胖的根本原因，在于饮食问题和生活习惯问题。我们知道儿童肥胖的危害很大，对于过胖的孩子，减肥是很有必要的，那么家长该如何帮助儿童减肥呢？ 一般上，单纯性肥胖儿童的家庭，都有以下共同点： 1.家庭成员，特别是家长的营养与健康意识薄弱，不了解肥胖对生命的危害。有的家长甚至用快餐、甜食等作为奖励，诱导...
2019-10-23 14:28:24 发表于 健康小知识
随着孩子的慢慢长大，家长需要教会孩子各种技能。一般来说，孩子2岁之后，家长就可以教导他们分辨左右了，那么我们到底该如何教他们呢？ 1.先教其中一边 如果你一次教导两边会使孩子混淆。所以，先从孩子的惯用手开始教，如右手。一旦孩子熟悉右手，孩子就会知道另一手是另一种方向了。 2.把需要分辨的图案分成两半 教孩子分辨左右脚时，可以将一个图案分成两半，贴在脚底板，让孩子穿鞋时，可以比较容易的判断脚的位置。...
2019-10-22 15:28:15 发表于 健康小知识
秋天硕果累累，在众多水果中，葡萄颇为突出。葡萄是世界最古老、分布最广的水果之一。其味道酸甜可口，食用方法多样，可以生吃，可以晒作葡萄干，还可以酿作葡萄酒。葡萄除了味道可口，其营养丰富。 葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素如：VB1、VB2、VB6、B12和VC以及多种人体必需氨基酸、葡萄糖。还含有机酸、果糖，少量蔗糖、木糖，酒石酸、草酸、柠檬酸、苹果酸、红酒多酚等。据测定，每日鲜食100...
2019-10-21 15:01:24 发表于 健康小知识
说到骨质疏松症，你了解多少？骨质疏松是全身性的骨量降低，骨组织微结构退化导致骨脆性增加，极易造成骨折的一种疾病，如果不注意积极治疗改善，那么问题可能会越来越严重，风险也会越来越大。改善骨质疏松的方法有哪些呢？ (1)积极改善生活方式 得了骨质疏松，首先需要我们对日常生活中一些不良的生活方式进行调整，比如日常抽烟酗酒的习惯会影响到骨的代谢，这时候应该戒烟戒酒，同时在运动方面，中老年人应该多晒晒太阳，...
2019-10-18 08:52:25 发表于 健康小知识
