说到骨质疏松症，你了解多少？骨质疏松是全身性的骨量降低，骨组织微结构退化导致骨脆性增加，极易造成骨折的一种疾病，如果不注意积极治疗改善，那么问题可能会越来越严重，风险也会越来越大。改善骨质疏松的方法有哪些呢？ (1)积极改善生活方式 得了骨质疏松，首先需要我们对日常生活中一些不良的生活方式进行调整，比如日常抽烟酗酒的习惯会影响到骨的代谢，这时候应该戒烟戒酒，同时在运动方面，中老年人应该多晒晒太阳，...
2019-10-18 08:52:25 发表于 健康小知识
由于生活工作压力大，现在很多人都经常熬夜，或者睡眠质量不好，这对健康是有害的，不仅会加快身体的老化速度，还会使身体出现很多慢性疾病。慢性疾病的含义就是积累到一定程度后才会爆发的，爆发的时候已经是属于严重的状态了，所以现在亚健康的人群有很多。那么这些经常熬夜的人应该如何保持良好的身体状态呢？ 1.多运动 俗话说得好，运动是促进身体健康的方式。如果人们因为身体的原因而出现睡眠质量差的情况，那么可以尝试...
2019-10-17 11:21:41 发表于 健康小知识
减肥其实不一定都是为了提高自己的形象，也是为了健康。对于减肥我们几乎都是从两个方面去改善的，第一就是运动，第二就是饮食。那么，对于主食要怎么选择会更好，减肥吃粥好还是吃米饭呢？ 首先，粥在烹煮的时间会更长一点，水分虽然多，但是由于它是流质性的食物，也更容易被人体消化，对比米饭来说肯定维持饱腹感的时间会更短一些。 其次，如果减肥过程中只喝粥，那么它里面的淀粉会很快转为热量，这样我们会觉得更容易饿，减...
2019-10-16 16:00:29 发表于 健康小知识
你吃水果的时候，是否有注意到食物色彩与心情的关系呢？其实如果你选对了食物的颜色，可大大有利于自身缓解压力，调节心情。各种色彩的食物对情绪的影响都有所不同，欢喜、愤怒、悲哀和快乐是人们最常见的四种情绪，而不同颜色的食物具有调节和改善心情的作用。 粉红色 这种颜色象征爱和女性气质。在人们希望感受爱和温暖并变得温柔时，粉红色菜肴具有积极作用。相应食物有桃子、玫瑰红葡萄酒和猪肉。 橙色 橙色是最能刺激食欲...
2019-10-15 15:35:11 发表于 健康小知识
最近几天，全国大范围降温，不管是北方的朋友或者是南方的朋友，都会觉得凉飕飕的，许多女性朋友的手脚温度也随着天气变凉了起来。其实手脚冰凉不一定是天气寒冷所致，也和女性的健康有关，女性手脚冰凉到底还有哪些原因呢？该如何缓解呢？ 一、女性手脚冰凉的原因 1、运动量少 因天气太冷，不少女性长时间待在暖气房内，体内的血流量减少、血行速度减缓容易让手脚冰凉。 2、裤袜太紧 为了修身不显臃肿，女性爱穿紧身的丝袜...
2019-10-14 09:50:29 发表于 健康小知识
早晚刷牙是呵护牙齿的必备工作，我们每天都会刷牙，我们还会教导小朋友要认真刷牙。刷牙是我们每天都会做的工作，但并不代表我们都做好了。比如，你知道刷牙挤多少牙膏合适吗？牙膏是不是越多越好呢？ 刷牙时挤多少牙膏合适？ 对于成人来说，每次牙膏用量约为牙刷长度的一半。对于6岁以下的儿童来说，米粒大小的牙膏就足够，过多无益。 刷牙时牙膏挤太多有什么危害？ 1.诱发口腔癌 牙膏中有几种活性成分令人担忧。牙膏中广...
2019-09-17 09:46:53 发表于 健康小知识
生活中不少嫌弃自己身材肥胖的人都正在通过节食的方式进行减肥，不少人认为在减肥期间吃水果就有助于减肥，其实有些水果吃多了反而没好处。那么，饮食减脂期间哪些水果不能吃呢？ 1、桔子 桔子含有很多的有机酸和糖分，糖分是产生热量的重要来源，如果在减肥期间吃桔子的话一下子会摄入太多的热量，会导致大家变得越来越胖。还有空腹的时候吃桔子会增加胃酸出现，从而引起脾胃泛酸、满闷。 2、西红柿 虽然西红柿有着很高的营...
2019-09-16 10:02:44 发表于 健康小知识
中秋佳节，除了要和家人团圆，还要吃月饼。月饼是高糖高脂肪食品，在食用时一定要讲究方法，那么中秋节怎样吃月饼才健康？ 中秋必备的月饼不是“健康食品” 虽然我们每次中秋节都会吃月饼，但月饼其实并不是“健康食品”。我们知道，月饼具有“高糖、高脂、高能量”的特点，过量进食对健康没有好处，特别是现在市场上常见的蛋黄莲蓉月饼，它还含有很高的胆固醇。所以，我们在食用月饼时一定注意食用量。虽然月饼是高糖、高脂、高...
2019-09-12 08:34:03 发表于 每日热议
在生活中枸杞也是分品种的。首先它分为红枸杞和黑枸杞，这两者之间还是有着一定的区别的。那么，它们两者的区别是什么呢？黑枸杞有什么功效呢？ 黑枸杞和红枸杞的区别 黑枸杞和红枸杞的区别在于颜色和功效都不同。黑枸杞和红枸杞同属于茄科枸杞。黑枸杞是野生的，颗粒小(最大的也就是和黄豆差不多)，是偏圆形的黑色果实，带有一个小的果柄，含糖量很小，直接嚼食只有一点点甜味，因此即使是糖尿病患者也是可以放心食用的。红枸...
2019-09-11 10:50:09 发表于 健康小知识
轻微的失眠会影响到一个人的身体健康，如果严重的话还会影响到一个人的精神状态，严重的甚至导致精神分裂以及焦躁抑郁出现，从危害上来说有些情况下还会牵扯到心脑血管等，因此很多人希望可以通过饮食来进行调理失眠。那么失眠吃什么好呢？ 1、温牛奶 牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢...
2019-09-10 08:52:10 发表于 健康小知识
想要拥有好的肌肤，讲究内调外养，内调就要多吃对皮肤好的食物。那么，吃什么水果对皮肤好呢？西红柿含盐酸可抗衰老，猕猴桃富含维生素C能预防色素沉着、保持皮肤白皙等等，吃对了水果，你也能拥有水嫩肌肤。下面，我们就一起来看看对皮肤好的六种水果吧。 1.柠檬 柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用，被称为“美白之王”。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白...
2019-09-09 10:50:20 发表于 健康小知识
夏末秋初，很多老年人因肠胃不舒服挂急诊，其实很多时候，这都是可以避免的，下面我们一起了解一下老年人应该如何保护肠胃。 饮食清洁、果蔬适量 夏季各种瓜果、蔬菜陆续上市，很多老年人没有胃口时，总喜欢以果蔬来替代主食，如果果蔬清洗不干净或不注意控制食用数量，易引起急性肠胃炎而造成腹泻、食欲下降、胃肠不适等。同时，夏季老年人要注意增加饮水量，特别要重视及时补充水分和钠、钾等电解质，饮水以少量多次为佳。 吃...
2019-09-06 14:07:12 发表于 健康小知识
大家每天都会在座位上坐多久呢？随着办公族逐渐增多，不少人一天有一半的时间都坐着度过，这其中，有不少人会想着“平常运动不足，周末加强运动就好了”。然而研究发现，减少坐着的时间比增加运动更具有增寿效果，那么，对于久坐的办公族来说，养成哪些好习惯才能有助延长寿命呢？ 站着打电话。打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。 椅上放坐垫。为了消除老人久坐带来的腰痛和...
2019-09-05 08:42:26 发表于 健康小知识
现代人脱发问题越来越多，脱发原因有很多，最常见的就是季节性脱发，一年四季中，秋季脱发最为严重。因此，容易脱发的人，在秋季应采取相应的措施，才能防止或者减少脱发。 1.补充营养 多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B2，B6、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老...
2019-09-04 09:54:51 发表于 健康小知识
秋季气温适中，正是运动的好季节。想要运动好，就要选对运动项目，那么秋季适合选择哪些运动项目呢？下面就给大家推荐几种适合秋季的运动项目。 1.登山 秋季是很适合登山的时节，登山有助增强人体的呼吸系统和血液循环系统功能，可以增加肺活量以及锻炼心脏收缩力。登山的环境空气比市区更为清新，能让人在呼吸中吸入更多的负氧离子，对神经系统的调养有很好的帮助。登山较为适合中青年人士，儿童和老年人在条件允许的情况下也...
2019-09-03 09:13:46 发表于 健康小知识
洗牙好不好？有人认为洗牙好处多，有人则对洗牙毫无了解。那么，洗牙的好处又体现在哪里呢？相信这是很多没有洗过牙的人都会有的一个疑问，下面我们一起来了解下洗牙的好处吧。 1、预防牙龈疾病 没有洗牙的人群很可能会患上牙周病，这是因为牙龈组织和骨骼之间产生的一种的传染病，会让你的牙齿移动，这是很多成年人牙齿会脱落的一个元凶。如果在早期的时候进行预防的话，是可以防止这个情况发生的，如果没有及时治疗的话，那等...
2019-09-02 14:41:12 发表于 健康小知识
现在已经是秋季了，早晚已经可以感受到凉意了。秋季想要肺脏健康的话，务必要做好养肺工作。因为肺器官比较娇嫩，而且秋季到了以后，天气比较干燥，这样子对肺脏的伤害很大。所以说，秋季养肺工作刻不容缓。那么，秋季养生应该如何养肺呢？ 1、抓住最佳养肺时间 一天当中最适合养肺的时间是早上七点到九点，因为此时的肺脏功能最强，建议这个时候应该进行慢跑运动，通过进行有氧运动，有助强健肺脏功能。所以说，大家务必要抓住...
2019-08-30 09:14:55 发表于 健康小知识
婴儿手推车的选购，一直是很多年轻父母都会遇到和关注的问题，因为对于有宝宝的家庭来说，有一辆好用的婴儿手推车就能在很大的程度上解放家长的双手。现在市面上的婴儿手推车款式多种多样，而且各种附加功能也是有很多的，另外牌子也有很多，有些是国外的品牌，有些是国内的品牌，所以这是比较难以选择的。在选购婴儿手推车的时候是有很多学问的，如果在买婴儿手推车之前没有想好，很容易在买回来后就发现不好用，所以在买婴儿手推...
2019-08-29 09:43:23 发表于 健康小知识
过敏体质群体的苦，可不是三言两语说得清的，对于过敏性鼻炎患者来说更是如此。过敏性鼻炎患者面对的，是病情随时随地都有复发的危险，而且每次出现过敏性鼻炎的话，都容易出现流鼻涕或者是打喷嚏的问题，特别难受。下面给大家介绍一下过敏性鼻炎应该要注意哪些问题？ 1、注意远离致敏源 首先出现过敏性鼻炎的话，肯定对某些物质，比如是春天的柳絮，夏季的花粉，等有一些过敏的情况，所以这个时候一定要远离过敏原，春天出门记...
2019-08-28 14:21:53 发表于 健康小知识
我们常说，吃蔬菜水果要应季，当季的蔬菜才最营养。那么秋季干燥，日常可以多吃一些能润燥的食物，下面推荐五种适合秋季吃的蔬菜。 西兰花 西兰花含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。西兰花可以清炒，也可以当配菜。 莴笋 莴笋清新可口，排毒去火功效好。莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效显著。莴笋具有清热化痰、泻...
2019-08-27 09:02:06 发表于 健康小知识
